1 odpowiedź w tym temacie

[Yloo]

Mam 16 lat warze 78kg wzrost 1.90m. Chodzę na siłownie od niedawna jak ułożyć plan ćwiczeń

[Caskad]

Trening dla początkujących W tym dziale znajdziesz wskazówki, jak ułożyć swój plan treningowy. Polecam na sam początek trening ogólnorozwojowy, aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku i nabrać troche siły, żeby było czym ćwiczyć Napisz prosze ile razy w tygodniu chodziłeś do tej pory na siłownie. Zapomniałbym... Przede wszystkim na samym początku określ co chcesz osiągnąc, żeby wiedzieć pod co układać trening.