Witajcie !! warzę cały czas około 70 kg przy wzroście 172cm bardzo chciałbym przytyć generalnie na całe ciało a jak na razie to tylko brzuch rośnie a rączki nadal takie same chcę przytyć aby móc później pracować nad rzeźbą co mam waszym zdaniem zrobić "nie brałem nigdy żadnych odżywek"
kilogramy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: kilogramy
Trzymać dietę i dodatni bilans kaloryczny
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: kilogramy
Pierw musisz wiedzieć jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać kalorie by masa ruszyla
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
Potem trzeba ułożyć diete. Orzykładowe diety
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Zbędne kilogramy.Redukcja tkanki tłuszczowej. |
Dieta |
|
|
||
Kilogramy i te sprawy. |
Dieta |
|
|
||
Dieta, ćwiczenia, kilogramy/ |
Dieta |
|
|
||
Nic ponad nasze siły. Kilogramy w górę! - Biechu. |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Coś na kilogramy... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Chce zacząć trenować
- Ponad rok temu
-
Braki
- Ponad rok temu
-
plan dla początkujących(17 lat)
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Prośba o pomoc w zmianie stylu życia.
- Ponad rok temu
-
Stallone
- Ponad rok temu
-
Triceps
- Ponad rok temu
-
biceps
- Ponad rok temu
-
budowa masy
- Ponad rok temu
-
trening na spalenie tłuszczu
- Ponad rok temu
