Skocz do zawartości


Zdjęcie

Stallone


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Zyzz
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Stallone

Chce wyglądać jak sylwester stallone mam dużo determinacji, od czego mam zacząć? już cwicze miesiąc


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Stallone

Podstawa to dieta jednak potrzebujemy więcej informacji na Twój temat:
 

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Zyzz
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Stallone

 - Wiek :17

- Wzrost:182

- Waga:75kg

- Waga planowana:90-100kg
- Staż treningowy:3miesiące

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: codziennie 2x po 2 godziny dosć intensywne.

- Rodzaj Twoich treningów:Kiedyś biegałem ale narazie nie biegam gdyż chce nabrać na masie 

- Intensywność Twoich treningów:10/10

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: Chudnąć mi jest dość łatwo,

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?: Pieniądze, Innych nie widzę

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): Nic, bez kreatyny itp 

- Kontuzje/Urazy: Czasami ból w nadgarstku, a tak to nic poważnego :)


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Stallone

Nie możesz trenować 2 razy dziennie i to jeszcze po 2h. Mięśnie na pewno się nie zregenerują, takim treningiem bardziej szkodzisz mięśniom niż dajesz im bodziec do wzrostu.

Trenuj 3-4 razy w tygodniu po 45-60min maksymalnie. Oczywiście dieta to podstawa. Jeśli chcesz nabierać masy musisz stosować dietę z nadwyżką kaloryczną.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024