1 odpowiedź w tym temacie

[przemciooo1996]

Witam, mam wielki problem z masą, muszę zrzucić kilka-kilkanaście kilogramów, sam po sobie czuję że strasznie się męczę, mam 18 lat i ważę 95kg. Jest mi z tym źle, ostatnio czego się podjąłem to siłownia, ale wiem, że nie będzie to miało należytego efektu bez odpowiedniej diety, staram się ograniczać posiłki co do ilości lecz moim błędem są nieregularne posiłki i nie wiem co gotować aby nie było zbyt kaloryczne, staram się jeść więcej owoców i warzyw, z napojami ograniczam się do wody, ewentualnie soków typu caprio. Chciałbym coś na to poradzić lecz potrzebuję pomocy osób trzecich. Nie łatwo jest mi prosić o pomoc ale jestem do tego zmuszony. Chciałbym pozbyć się uciążliwych kilogramów. Pomocyyy!. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam Przemek.

[23Viper23]

Potrzebna  jest tobie dieta redukcyjna, wiec na poczatek musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć cześć kalorii i waga bedzie  spadac.

Przydatne tematy :

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

http://forum-kultury...tyki-sportowej/