Witam nazywam się Adam i mam 18 lat. Ważę 60 kg i mam 185 cm wzrostu, jaka dieta byłaby dla mnie odpowiedni jeżeli chciałbym nabrać masę i zrobić rzeźbę?
Jaka dieta
Napisano Ponad rok temu
Nie da się nabierać masy i jednocześnie robić rzeźbę. Musisz wybrać jedno z dwóch. Jeśli masa to musisz zastosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Jeśli rzeźba to dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym.
Ogólnie bazuj na pełnowartościowych produktach: mięso, ryby, jajka, twaróg chudy, makarony, ryż, kasze, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze roślinne.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaka to melodia - Przeleć mnie? |
Humor |
|
|
||
Plan ćwiczeń, dieta dla osoby z pracą siedzącą. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
(Pytanie/Pomoc) Ćwiczenia,dieta oraz zapotrzebowanie kclPoprawa sylwetki, zmiana sylweki i 5 więcej |
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
Trening siłowy, dieta a efekty |
Nastolatek |
|
|
||
Plan treningowy+dieta dla 18-latka |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta na masę + Sporty Walki
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
Pomóżcie mi ułożyć dietę.
- Ponad rok temu
-
Waga.
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
kreatyna
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Cukier po treningu
- Ponad rok temu