1 odpowiedź w tym temacie

[Livusek]

Witam, mam 17 lat, mój wzrost to 185 cm, waga - 79kg.
Jakiś czas temu stwierdziłem, że życie lenia nie ma sensu, już kiedyś robiłem pompki (od maja do końca sierpnia, lecz ze względu na pobyt w sanatorium przestałem je robić), ok. dwa tygodnie temu zacząłem stosować "dietę"- zacząłem jeść więcej owoców, warzyw, zdrowiej, z napoi tylko woda, częściej ale mniej. W tym wieku nie stać mnie niestety na siłownię,a na dodatek mam do niej ok. 25km. Zamówiłem dzisiaj gryf łamany 26kg, do tego mam małe hantle, znalazłem na youtube filmik z ćwiczeniami na brzuch które już kilka razy robiłem i chce je kontynuować.
Pisząc to chciałbym uzyskać od Państwa porady odnośnie prowadzenia diety, planu treningowe i co mógłbym robić aby poprawić swoje ciało. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

[lezu]

Dieta w tym sporcie to podstawa do tego, aby ciągle się rozwijać i mieć efekty. W tym linku pogłębisz wiedzę na ten temat:
http://forum-kultury...tyki-sportowej/

Trochę mało masz sprzętu, przydałaby się głównie regulowana ławeczka, gry prosty, stojaki. Jeśli nie masz pieniążków to polecam robić trening domatora.