3 odpowiedzi w tym temacie

[dajesz]

Czy wystarczy robić tylko brzuszki żeby mieć kaloryfer
i inne ćwiczenia ?
Bo robię pompki,brzuszki,podciągnięcie.przysiady z ciężarem.
ogółem ćwiczę ciężko a efektów nie widać :'(
Z góry dzięki za pomoc (y)

[23Viper23]

pierwsza sprawa to ćwiczeni , których wybór jest spory, zwykłe brzuszki jak dla mnie nie są efektowne i moga obciazać plecy

dobre są spięcia, unozenie nóg do brzucha leżac lub wisząc, skrety tułowia, spiecia na ławce skośnej, allahy

wszytsko zależnie od możliwości sprzetowych

druga sprawa i bardzo wazna do dieta redukcyjna, ponieważ bez odsłoniecia mieśni z tkanki tłuszczowej nie zobaczymy miesni brzucha

[dajesz]

w jaki sposób odsłonić ten brzuch .. Jakie ćwiczenia ?
dokładnie
 

[23Viper23]

odsłonić idzie brzuch spalajac tkanke tluszczowej poprzez diete redukcyjna