Mam pytanie trochę przytyłem i chciałbym zrzucić kilka kilogramów ważę 72 kg i mam 172cm
Waga
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Waga
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 200-300 kcal i ułóż sobie pod to diete. 50% węglowodanów, 30% białka, 20% tłuszczy. Bazuj na produktach pełnowartościowych i najmniej przetworzonych. Przykładowe schematy diet w wątkach podwieszonych.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Waga
mamy zgromadzone sporo informacji w tematach podwieszonych -warto czytać
zacznij od :
http://forum-kultury...tyki-sportowej/
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Wzrost,waga |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Waga w wieku 15 lat. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
waga stoi |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
optymalna waga przy treningu |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
„Spłać swoje długi” by G. Diesel--Uwaga |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
produkty z weglowodanami i białkiem
- Ponad rok temu
-
od czego zaczac
- Ponad rok temu
-
Jak przytyć
- Ponad rok temu
-
ułóżcie mi dietę
- Ponad rok temu
-
Jak nabrać masy
- Ponad rok temu
-
Waga ciała
- Ponad rok temu
-
Białko
- Ponad rok temu
-
Dieta na trening domowy
- Ponad rok temu
-
Dita- Ponad rok temu
-
Spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie
- Ponad rok temu
