Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Waga

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Waga

Mam pytanie trochę przytyłem i chciałbym zrzucić kilka kilogramów ważę 72 kg i mam 172cm

Ekspert
1729 postów
Pomógł: 24

124
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Mazowieckie
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200x5
Wyciskanie [kg]:160
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Waga

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 200-300 kcal i ułóż sobie pod to diete. 50% węglowodanów, 30% białka, 20% tłuszczy. Bazuj na produktach pełnowartościowych i najmniej przetworzonych. Przykładowe schematy diet w wątkach podwieszonych.

Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego

http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Waga

mamy zgromadzone sporo informacji w tematach podwieszonych -warto czytać

zacznij od :

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

TKWM

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Balans i Równowaga	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		0 odpowiedzi 887 wyświetleń	Ponad rok temu przez
waga	Odżywki i Suplementy		2 odpowiedzi 609 wyświetleń	Ponad rok temu przez
waga stanela	Trening dla początkujących		6 odpowiedzi 2101 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Waga...	ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny		18 odpowiedzi 4175 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Uwaga kierowcy! Kończą się czasy tępego wkuwania testów na prawo jazdy	Rozmowy nie na temat	Guest_GOLIAT_*	0 odpowiedzi 1577 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_GOLIAT_*