2 odpowiedzi w tym temacie

[WąskiR]

Mianowicie tak 
ważę 58 KG, mam 180 cm wzrostu i lat 17 
Jak dla mnie masa ciała nie jest dobra.

Ćwiczę 6 weidera + inne różne ćwiczenia 
Chciałbym przytyć i wszystko robię, aby to się stało ale z marnym wynikiem 
W ciągu miesiąca jak nie więcej przytyłem 2 KG
Czy zmienić ćwiczenia ? 
Zastosować jakąś dietę ?
Jakies ogóle rady ? 

[lezu]

Dieta dieta i jeszcze raz dieta. Musisz dostarczać więcej energii niż organizm potrzebuje - nadwyżka kaloryczna. Skup się na 4-5 pełnowartościowych posiłkach w ciągu dnia, a waga na pewno skoczy do góry.

[WąskiR]

Dzięki wielkie 
a czy dał byś radę jakoś przybliżyć mi tą dietę ? 
chodzi mi o zaplanowanie jedzenia i jakiego jedzenia ?
lub gdzie szukać informacji o takich rzeczach 
Będę bardzo wdzięczny