2 odpowiedzi w tym temacie

[buczer]

Jak mam ładnie wyglądać od roku ćwiledwo widać skutki pracy m dobrą dietę a zero efektu Jaki suchy bylem taki jestem dalej

[lezu]

Skoro efektów nie ma to ta dieta taka dobra nie jest. Trening pewnie też do dupy.

[Maly Koksik]

To jest sport w którym potrzeba dużo czasu i cierpliwości by osiągnąc efekty. Poprawna dieta i trening to podstawa. Co do suplementów, można zakupić białko jako uzupełnienie w diecie i do tego kreatyne. Ewentualnie przedtreningówke by wyciagnąć wiecej z treningu.