1 odpowiedź w tym temacie

[lotnik78]

Czy może mi ktoś podpowiedzieć jak zbilansować dietę? Moim celem jest zrzucić około 8kg tłuszczyku, a w to miejsce nabrać masy mięśniowej, moja waga to 85kg (179cm, 36lat) i z pewnych względów taka musi zostać. Siłka 3 razy w tygodniu.

[lezu]

Nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową. Skup się najpierw ma pozbyciu się zbędnego tłuszczu. W tym celu zastosuj dietę redukcyjną. Potem dopiero możesz zacząć proces budowania mięśni.

Co do diety to odsyłam do tych tematów:
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (post na samym dole)