Czy może mi ktoś podpowiedzieć jak zbilansować dietę? Moim celem jest zrzucić około 8kg tłuszczyku, a w to miejsce nabrać masy mięśniowej, moja waga to 85kg (179cm, 36lat) i z pewnych względów taka musi zostać. Siłka 3 razy w tygodniu.
Powrót do aktywności.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Powrót do aktywności.
Nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową. Skup się najpierw ma pozbyciu się zbędnego tłuszczu. W tym celu zastosuj dietę redukcyjną. Potem dopiero możesz zacząć proces budowania mięśni.
Co do diety to odsyłam do tych tematów:
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...-na-kcal/page-2 (post na samym dole)
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Powrót Pita str 19 |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Teraz ja proszę o pomocpowrot do formy. |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Powrot do biegania po kontuzji. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Powrót do przeszłości ;) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Określenie aktywności ;D |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Budowa mięśni
- Ponad rok temu
-
Pomoc przy dobraniu diety i odżywek .
- Ponad rok temu
-
Sprawdzicie dietę, proszę?
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Jak ułożyć sobie dietę na masę
- Ponad rok temu
-
Spadek masy ciała
- Ponad rok temu
-
przybranie na wadze
- Ponad rok temu
-
Powrót do 100% diety- Ponad rok temu
-
pozbyć się tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
