2 odpowiedzi w tym temacie

[KArol10]

Witam chciałbym dowiedzieć się jak powinien wyglądać prawidłowo ułożony plan treningowy dla endomofika na redukcji proszę o pomoc bo sam nie mam dużego doświadczenia w dziedzinie siłowni z góry dziękuję

Użytkownik KArol10 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Na początek podaj więcej informacji na swój temat. Staż, wiek, waga, wzrost, w jakich warunkach ćwiczysz, ile razy w tygodniu. Oczywiście nie pytam się o dietę, bo na redukcji jest to fundament naszego przyszłego sukcesu.

[KArol10]

Na początek podaj więcej informacji na swój temat. Staż, wiek, waga, wzrost, w jakich warunkach ćwiczysz, ile razy w tygodniu. Oczywiście nie pytam się o dietę, bo na redukcji jest to fundament naszego przyszłego sukcesu.

 staż 4 miesiące 5x w tygodniu do dyspozycji mam ławeczke i modlitewnik zestaw gryfów hantli a obciążenia 90kg ćwiczę w "domowej siłowni"

wzrost 190 cm waga 103 kg Dieta raczej wysoko białkowa nisko węgle i tłuszcze

Użytkownik KArol10 edytował ten post Ponad rok temu