7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_shabu]

1) Nie zajmować dwóch klatek i trzech sztang, obciążając je przy tym wszystkimi dostepnymi bumperami 20 kg, po to żeby ćwiczyć we dwóch i to nie obdowdy, a jeden po drugim i to z przerwami między ćwiczeniami

2) Nie robić na jednym z tych stanowisk przysiadów poza klatką, mówiąc przy tym że klatka też jest zajęta, bo inaczej nie będzie się widziało siebie w lustrze

3) Nie uzywać do rogrzewki bumperów 5 kg, a potem dołożyć po 10 kg i robić worksety (można założyć piętnastki, a piątki by się przydały komuś innemu do rozgrzewki)

4) Nie robić dwóch powtórzeń ćwierć-przysiadów z obciążeniem 90 kg i zaraz potem chwalić się kumplowi w drugiej części siłowni, że się zrobiło serię ze 100 kg.

[budo_warhead]

Radnus w Warszawie jest?

[budo_radnus]

ja 15 kilo biore na rozgrzewkę bica, a wspomniane 100, to rzeźbe klaty robie...
Co do sawułarwiwru, to ja nigdy się nie witam z plebsem na siłowni, NIGDY!
zapamiętajcie sobie tę zasadę, w końcu nie chcecie upadać do ich poziomu mentalnego.
to ze cwiczycie w tym samym budynku wcale o nich lepiej nie świadczy...

[budo_novocaine]

bede sie teraz tego musial uczyc.. dzis dzielilem platforme i martwe z dwoma osobami ja chce moja stara silownie z powrotem

[budo_jet]

5) Nie blokować maszyny siedząc, machając sobie wolno kończyną bez obciążenia, rozmawiając jednocześnie przez telefon, a po spytaniu czy jest wolna oznajmiając, że jeszcze ma się sporo do zrobienia. (spotkałem się niedawno z takim przypadkiem studenta)

[budo_warhead]

Kiedys na takiej silce tendencje mialy napuszone, spuchniete od sterydow kafary. Buraczane burkliwe, jedna osoba zajmowala po 2 lub 3 maszyny. Bylo tez paru nastolatkow po SW, kafary zaproponowaly sparingi ... no o od tamtej pory 20 lat temu w silowni byla bardzo grzeczna atmosfera . Teraz tak sie nie da, wszedzie sadami strasza .

[budo_jet]

Bylo tez paru nastolatkow po SW, kafary zaproponowaly sparingi ... no o od tamtej pory 20 lat temu w silowni byla bardzo grzeczna atmosfera

Ale ci nastolatkowie to też chyba nie były byle chuderlaki? Bo nie wierzę, że 65 kg adept SW pobił w sparingu 90+ kg kafara. :razz:

[budo_warhead]

To byla nasza sekcja koszykarska . Przygotowywalismy sie silowo do street basketbalu Adidasa.