Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia + bieganie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Deter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siłownia + bieganie
Proszę o poradę w sprawie suplementacji.

Obecnie (od miesiąca) chodzę 3x w tyg. na siłownię.
Robię całe ciało (duże grupy 6 serii, małe 4 serie)
Dużo powtórzeń, krótkie przerwy, małe ciężary.
Nie zależy mi specjalnie ma masie, ale wiem, że troszeczkę jej jeszcze przybędzie. Moim głównym celem jest jakość mięśnia, jego definicja i separacja.

Do tego 2-3x w tyg. biegam, ostatecznie będzie to 4-5x w tyg. Siłownia nadal 3x w tyg. ewentualnie 2x lecz większa objętość.
Finalnie formę będę miał taką by spokojne przytruchtanie maraton.

Trochę o mnie.
Mezomorfik, budowa atletyczna, typ mięśniowy.
Łatwa tendencja do przybierania masy mięśniowej, trochę trudniej przychodzi mi spalanie tłuszczu.
Jeśli będzie potrzebne coś więcej, to pytajcie.

Po prostu lubię biegać, a że natura dała dobre geny, więc nie muszę wkładać dużego wysiłku by dobrze wyglądać. Jednak warto nad tym trochę popracować.


Jeśli chodzi o suplementy.
Chciałbym coś, co będę brał w małych dawkach przez długi czas.
Coś, co będzie tanie. Powiedzmy maksymalnie 100zł na miesiąc, ale wolałbym taniej.

Myślałem o HMB i Amino 3200 BioTech.

PS
Jeśli chodzi o bieganie (porady, trening, fizjologia wysiłku) to jestem otwarty.
  • 0

Deter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia + bieganie
Nikt nie pomoże?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia + bieganie
Jeżeli chodzi ci bardziej o jakość mięśni to ćwicz splitem w zakresie 12-10 powtórzeń.
Co do suplementacji to polecam Activlab BCAA Xtra oraz białko jeżeli są luki w diecie.
Biegi 2-3 razy w tygodniu w zupełności starczą po 45 minut.
  • 0

Deter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia + bieganie

Biegi 2-3 razy w tygodniu w zupełności starczą po 45 minut.


My się chyba nie rozumiemy :coffee:
Wyżej napisałem ile będę biegał, i jaki jest mój cel :)
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia + bieganie
Sam ze sobą piszesz? :coffee: Ja Ci dałem rady a co do suplementacji też napisałem Ci co wziąć :)
  • 0

Deter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia + bieganie
Z Tobą piszę. :coffee:
A za radę dziękuję.
A aminokwasy Amino 3200 BioTech są złe? Są tanie :)
  • 0

Deter
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia + bieganie
Widzę, że olewacie moją proźbę :coffee:
  • 0

martinrekk
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Siłownia + bieganie

Odkąd zacząłem bardziej na poważnie trenować odtąd stawiam na odżywki Olimpa. Na tę chwilę zamawiam przez stronę odzywki-olimp.pl najtaniej mi u nich wychodzi kreatyna, czy BCAA i nie mają problemów z wysyłką, na dostawę nie trzeba długo cczekać.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018