Skocz do zawartości


Zdjęcie

Na początek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

bartez
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Na początek
Witam mam 16 lat Waga 63kg. Co moge wziąć na początek na nabranie masy i mieśni? Moze byc TREC NITROBOLON II
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Na początek

Witam mam 16 lat Waga 63kg. Co moge wziąć na początek na nabranie masy i mieśni? Moze byc TREC NITROBOLON II

Jesli dopiero zaczynasz to nie bierz zadnych kreatyn, uloz sobie diete i ewentualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. Pozdro
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Batooon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 308 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:44
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Wyciskanie [kg]:170
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Na początek
Poćwicz trochę na sucho dopiero potem się dopalaj ;> SERIO
  • 0
"Uważaj jak tańczysz, bo życiowy parkiet bywa śliski..." "Bądź bliski dla bliskich"

Mafi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 0
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na początek
A ty myślisz, że jeżeli weźmiesz kreatynę, to od razu będziesz miał mięśnie ?
Dieta, białko, gainer dla uzupełnienia braków w diecie.
To na razie ci powinno wystarczyć.
Potem możesz zacząć brać kreatynę itp.
Ale to jak już pisałem we wielu postach, minimum 6 miesięcy staż, bo wcześniej, to nie ma po co brać.
  • 0

Bojka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Na początek
Siemka a ile masz wzrostu do tej wagi?? Ile chodzisz na silownie? Kreatyna narazie nie zawracaj sobie glowy tymbardziej od razu taka.. Tak jak juz wszyscy wyzej powiedzieli DIETA i ewentualnie Gainer dla uzupelnienia brakow w diecie :coffee: Na poczatku przygody z silownia urosniesz sam bez zadnych kreatynowych dopalaczy, a po kilku miesiacach kasa na kreatyne Ci sie przyda.
  • 0
Trenuj ostro albo Wcale!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024