604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_uirapuru]

Hej!

Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. Nawet nie wiem pod jaki trening, po prostu pomachać wytrzymałość siłową, jakąś dynamikę może, no nie mam pomysłu. Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj, 92kg, 180 wzrostu, jakies 5-7 lat na silce doswiadczenia

Myslalem o kettlu z allegro jakies 5kg za 40 zł chodzą, ale nie wiem czy to nie za mało.

[budo_sos]

Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda

[budo_sir_francuz]

Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda

Myślałem, że ten opis dotyczy dziewczyny xD

[budo_mort]

Dzieciak nie starczy? Wiążesz ręce lub nogi, mówisz, że to fajna zabawa i jazda

Myślałem, że ten opis dotyczy dziewczyny xD

ja tak własnie robię

mam dwa "cięzarki"

jeden koło 12 kg drugi koło 17 tu- gorzej, że nie daja przestać jak juz mam dosyć i sie można kontuzji nabawić

[budo_ry-you]

ja na twoim miejscu myslalbym co najmniej o 16 i w gore.

[budo_warhead]

Hej!

Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. Nawet nie wiem pod jaki trening, po prostu pomachać wytrzymałość siłową, jakąś dynamikę może, no nie mam pomysłu. Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj, 92kg, 180 wzrostu, jakies 5-7 lat na silce doswiadczenia

Myslalem o kettlu z allegro jakies 5kg za 40 zł chodzą, ale nie wiem czy to nie za mało.

Najpierw wykup parte lekcji z kims kto ma pojecie o tym. Bardzo latwo jest sie uszkodzic.

5 k g bedzie w sam raz. Zakwasi Cie porzadnie.

[budo_jakub]

5kg????? za malo zdecydowanie. chyba ze na 1243456 powtorzenia.
dobry trening wydolnosciowy typu swingi, snatche, itd to 14-20kg

[budo_szwed]

Chciałem sobie kupić kettla do pocwiczenia w domu w wolnym czasie. .

W tym wolnym czasie, co go nie masz? :wink:

[budo_ruido]

siema.
misja jest dobra. niedawno zaczalem sam i jestem mega zadowolony. niedawno - jakies 4 miechy temu. Ja kupilem sobie na poczatek 20kg szybko zweryfikowałem swoje mozliwosc i dokupilem 16. no i 16 jest idealna.
zaczalem od Enter the kettlebell Pavla. Zeby w ogole obczaic jak robic poprawnie cwiczenia itd mysle ze to jest dobry pomysl na poczatek.ale troche nudy.
teraz np robie to i jest ogień. polecam.

[budo_juhas]

Ja, przy trochę większej wadze i wzroście jak uira, za to ze sporo mniejszym stażem treningowym, też zaczynałem od 16. I było w sam raz. :-)
Te 5kg to chyba dla kobiet albo dla dzieci są

[budo_warhead]

Poradźcie ciężar jakis i ćwiczenia pod capo lub bjj

Nie wiem jak Wy ale wytrzymalosc to ja wole robic malutkimi ciezarami jezeli juz musze. NIektorzy wyjebisci zawodnicy bjj nawet na silownie nie chodza , a Capo to poprawcie mnie najlepsze cwiczenia z wlasnym cialem. Po chuj mu ciezkie KB ? Jezeli cwiczy regularnie na silowni + chce jeszcze w domu pocwiczycc j.w. ?


ps. Gumy zapasnicze nie waza duzo i nie wymagaja wielkiej sily do naciagniecia a dzialaja ...

[budo_kiler_fkl]

A :
1.Wyrzuty sztangi z ziemi stojąc 3 s 10
2..Wyrzuty hantli z ziemi stojąc 3 s 10
3.Wypychanie sztangi stojąc opartej w róg 3 s 10
4 Przysiad ze sztangą z wyskokiem 3 x 10
5.Podciąganie na drązku nachwyt 3 x 6 / podchwyt 3 x 6
6.Pompki na poręczach 3 x 10

B :
1.Wyciskanie szatangi stojąc 3 x 10
2.Martwy ciąg 3 x 10
3.Wykroki ze sztanga 3 x 10
4.Wyciskanie hanli na ławce skośnej ze skrętem nadgarstków 3 x 10 szybkie tępo
5.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3 x 10
6.Wiosłowanie sztangą 3 x 10

Moze taki trening Cie usatysfakcjonuje?

[budo_uirapuru]

killer: bardzo dzieki, dość podobnie z tego co widze cwiczylem, ale teraz na silke nie chodzę.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie cos?

[budo_jakub]

A :
1.Wyrzuty sztangi z ziemi stojąc 3 s 10
2..Wyrzuty hantli z ziemi stojąc 3 s 10
3.Wypychanie sztangi stojąc opartej w róg 3 s 10
4 Przysiad ze sztangą z wyskokiem 3 x 10
5.Podciąganie na drązku nachwyt 3 x 6 / podchwyt 3 x 6
6.Pompki na poręczach 3 x 10

B :
1.Wyciskanie szatangi stojąc 3 x 10
2.Martwy ciąg 3 x 10
3.Wykroki ze sztanga 3 x 10
4.Wyciskanie hanli na ławce skośnej ze skrętem nadgarstków 3 x 10 szybkie tępo
5.Podciąganie sztangi wzdłuź tułowia 3 x 10
6.Wiosłowanie sztangą 3 x 10

Moze taki trening Cie usatysfakcjonuje?

co to sa te wyrzuty?

[budo_hellfire]

killer: bardzo dzieki, dość podobnie z tego co widze cwiczylem, ale teraz na silke nie chodzę.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] takie cos?

Taki jest OK...

Również polecam 300tkę Maxwella, ale wiele osób, które znam zaczynało na wszelki wypadek 12ktą, żeby zrobić tak jak trzeba tj bez przerw. Ja zaczynałem od 12tki, teraz 16tką robię całość bez problemu i jakoś przechodzę całość z 20tką.

Z 12 na 16 przerzuciłem się po miesiącu.
Kolejny upgrade zajął mi dużo więcej...

Jak na twoją wagę możesz spróbować z 16tką - najwyżej najpierw porobisz z przerwami.

Warto obejrzeć 1 część szkoleniówki, w której Steve pokazuje dokładnie jak robić ćwiczenia, a nie rzucać się od razu na obwód. Ponadto warto raz na jakiś czas porobić sobie te same ćwiczenia w innej kolejności lub indywidualnie, by utrwalić technikę...

[budo_tomasz]

kurde fascynujecie mnie ludziska..... wezmy chocby enter the kettlebells - to jest kurna fizycznie niemozliwe aby zrobic te wszystkie cwiczenia 16stka prawidlowo jak sie dopiero zaczyna......

[budo_hellfire]

Masz trochę racji. Ja miałem dodatkowo dużo obwodów kettlowych gdy zaczynałem 300tkę, więc ćwiczenia poznałem dość dobrze.

Najbezpieczniej jednak zacząć od 12tki - chociaż będzie szybki upgrade...

[budo_quelq'un]

ma ktos ksiazke Pavla Tsatsouline o treningu z odwaznikami?

[budo_ry-you]

ja jabie jak szukalem tego rok temu to ceny zaczynaly sie od kosmicznych 200 zlotych a tutaj jest zeliwan 16 za 90 dych ... kupuje w szkole mialem 24 chyba byly bardzo ciezkie ale robie bardzo duzo wymahow hantla 25-27 kilo i zastanawiam sie czy od razu 20 nie kupic...

[budo_jerz]

Nie wiem, tu ciężar zupełnie inaczej się rozkłada no i tu robi się prawie wyłącznie ćwiczenia dynamiczne.