12 odpowiedzi w tym temacie

[fighterkoks]

Witam Posiadam bialko
Peak delicious bialko
Crea-bomb Stack kreatynowy
Plutoium Peak Boster przedtreningowy mam problem z przyjmowaniem poniewaz chcialbym przyjmowac w ten sposob
plutonium naturalnie przed treningiem tak z 30 minut
po slowni Crea-bomb no i nie wiem co zrobic z bialkiem troszke nie chce mieszac z kreatyna poniewaz to zablokuje chlanianie kreatyny
Moze w ten sposob
Po silowni Crea-bomb 20 minut pozniej 30 gram bialka plus owsianka 40 gram okolo 40 minut pozniej posilek pelnowartosciowy jest sens ?? jak to zrobic
mam pytanie czy jezeli mam braki w 2 posilku moge bez zadnych przeciwskazan wypic porcja bialka ? nie rozpadnie sie ono podczas wchlaniania posilku ?

[Maxxtro]

Branie kreatyny razem z posiłkiem w niczym nie przeszkadza.

[fighterkoks]

Maxxtro,
Chodzi ci o kreatyne czy o bialko ? pasowalo by mi wziazc kreatyne z bialkiem i pozniej np pelnowartosciowy posilek tylko boje sie ze zablokuje to wchlanianie kreatyny i cala sie rozpadnie

[Maxxtro]

Nic się nie zablokuje, nie pękaj.

Ja już od kilku cykli stosuje dawkowanie za które na forach by mnie spalili na stosie - 1g kreatyny do każdego posiłku. Efekty takie same jak po tych ładowaniach i innych głupotach. O tej metodzie przeczytałem na zagranicznych forach i prasie, bo u nas to jeszcze średniowiecze i rządy producentów supli

[fighterkoks]

Maxxtro,
To spoko zrobie tak
Sniadanie owsianka plus kanapki z szynka plus bialko
3 posilek kanapki w pracy +bialko
Przed treningiem boster plutonium
odrazu po silowni kretyna crea-bomb+30 gram bialka
po 40do60 minut pelnowartosciowy posilek piers-ryz warzywa

[Maxxtro]

Ok.

[hepatil]

odrazu po silowni kretyna crea-bomb+30 gram bialka

samo bialko po treningu troche mija sie z celem
organizm musi to podzielic na budulec i zresyntezowac oraz
znadkompensowac glikogen ktory wypaliles podczas treningu...
dorzuc chociazby 2 banany

[fighterkoks]

hepatil,
To moge zrobic to tak ze odrazu po teningu wypije wymieszana razem kreatyne z bielkiem i zjem dwa banany ?? nic sie nie stanie z kreatyna a pozniej po godzinie posilek po treningowy ?
Wiem ze kreatyne mozna mieszac z weglowodanami gainerami i sokami np ale czy bialko rownie dobrze wplynie na produkcje insuliny ? poprzez co poprawi sie przyswajalnosc ?

[hepatil]

nie ma wiekszego znaczenia z czym zjesz kreatyne... i tak sie wchlonie...

od razu po treningu mozesz krete
a 15 min. pozniej bialko i banany

[fighterkoks]

hepatil,
tak wlasnie zrobie dziekuje
a takie pytanie ile mm orientacyjnie lykac tabletek witamin jezeli to centrum nie sprawdzalem ile ma stezenia w mg oprocz oczywiscie salatek i warzyw ktore bede bral dziekuje z gory za odpowiedz

[hepatil]

nigdy nie bawilem sie w jakies wyliczenia ile jakich witamin jem

u mnie sprawa jest prosta witaminy dorzucam 2x w roku w okresach najwyzszej zachorowalnosci , czyli na jesien i na wiosne

witaminy wcinam daily formula z universala , 100 tabz , akurat na 3 miechy starcza

[fighterkoks]

hepatil,
Dziekuje serdecznie za odpowiedz

[TwojeZdrowie_or]

Witam na forum. Ja proponuję ( zresztą tak też robiłem podczas cyklu) białko przed treningiem,natomiast samą kreatynę można równie dobrze podczas wieczornego posiłku lub po treningu,ale nie razem z białkiem,tylko jakieś 30 min później.