28 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

Hej, Haj, Heloł.

Załozylem sie ze zjanomym, ze schudnę do konca kwietnia do 83 kg ;] Teraz waże 93 kg przy wzroscie 186cm.

Plan jest taki:

Poniedziałek:
wieczorem: Trening siłowy + aeroby

Wtorek:
wieczorem: bieganie - interwał

Środa:
wieczorem: Trening siłowy + aeroby

Czwartek:
wieczorem: bieganie - interwał

Piątek: Trening siłowy + aeroby

Weekend - wolne

Plan jest prosty, ale mam nadzieje, ze skuteczny.

Oczywiscie dobra dieta - podstawa. jeszcze pracuje nad jej ułozeniem, ale jak uloze to dam do oceny, czy się nada. powiedzcie mi tylko ile kalorii powinienem dziennie jesc - zakladając ze codziennie spale ich okolo 700.

Jeśli chodzi o suplementy - to do połowy marca (redukcje zaczne od 1 marca) będę brał NO Shotgun przed treningiem na silowni, po silowni V12 magnum, BCAA przed silownią, po silowni, przed bieganiem, po bieganiu. - Scorcha rano na czczo i ok 17 po obiedzie (przed bieganiem w dni nietreningowe) w treningowe przed siłownią. i oczywiscie białeczko.


żeby wygrać zakład musze 30.IV ważyć max 83 kg. co zrobić w koncowej fazie zeby sie pozbyc np zbędnej wody z organizmu (przed oficjalnym ważeniem)? sauna jakaś czy co? pytam bo naprawde nie mam pojęcia a zaklad jest zajebiscie ważny ;P i nie o byle co

tak więc proszę o info czy plan treningowy jest ok, ile kcal powinienem jesc i w jakich proporcjach, czy dobrze dobrane suple

pozdro, z góry wielkie dzięki.

[Gusti]

Napisz o co się założyłeś

[crusher1988]

Napisz o co się założyłeś

tak jest jak napiszesz to doradzimy inaczej nie ma mowy

[gynnek]

o skrzynke jack daniels'a (16 szt po 0,7)

to teraz doradzcie;p

[Rychu1418048785]

O kurde to teraz aeroby napierdalaj kurwicznie bo szkoda żebyś tyle się namęczył i przgerał no i zdrowo jedz

[Kancik]

Heh tyle teraz się namęczysz, ile już się namęczyłeś, i to wszystko tylko po to, żeby przechlać to.. : P

[Szynszyl]

Niezły plan. 10kg to nie tak dużo, myślę że jesli naprawde bedziesz chciał to przy treningu który tu rozplanowałeś na pewno się uda:) Zycze z całego serca powodzenia. Sam mam już za sobą wiele takich akcji i wiem, że nie jest łatwo

[crusher1988]

to nic nie jedz i biegaj tylko bo gra warta swieczki joke

[Gusti]

Według mnie to biegaj 3 lub 4 razy w tygodniu po 30-40 minut, bierz jakiś spalacz, a dzień przed wagą idź na imprezę i popij se troszkę wódki , nie pij wody po tym to się odwodnisz.
Możesz zastanowić się nad takimi środkami [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
z tego co ja kojarzę to to oczyszcza wnętrzności z tego co tam zostało (jakieś osady itp.)
Oczywiście trzymaj dietę
Jak wygrasz zakład to prześlij 1 buteleczkę

[gynnek]

tzn, że mega kake będe po tym miał ;]

a nie wiecie jak sie ludki do zawodów przygotowują - w jaki sposób się odwadniają?
bo chyba wódki przed zadowami nie piją;P


ktoś mi polecił jeszcze (nie byle kto, bo trener z silowni ) który powinien sie triche znac;p - no więc polecił mi, żebym w marcu machnął SCORCHA cały miech z tym stackiem co mi został (a starczy mi go do max drugiego tygodnia marca) a w kwietniu . . . . jakis lepszy spalac (VENOM) i uwaga . . . . NITRIX - czy ten nitrix to dobry pomysł?

wiem, ze nie pomoze mi on zrzucic fatu, ale efekt po tych 2 miechach ma byc zajebisty ;P

[Gusti]

Nie bierz żadnych stacków, one ci budują mase i zatrzymują wodę w organizmie przez co będziesz cięższy
A co do alkoholu to czytałem że przed ważeniem niektórzy to stosują, lepsze chyba to niż jakaś lewatywa?

[gynnek]

ok a nitrix?

[Gusti]

ok a nitrix?

Jest on robiony na bazie kreatyny więc moim zdaniem również nie nadaję się na odchudzanie
Takie rzeczy zostaw już sobie na czas po zakładzie

[gynnek]

nitrix zatrzymuje wode?

[Gusti]

Tak ponieważ jest zrobiony na kreatynie a kreatyna zawsze zatrzymuje trochę wody .
Zastanów się czy chcesz schudnąć czy naprać masy mięśniowej? Nie da się zrobić ubu rzeczy naraz

[gynnek]

spoko. przekonałeś mnie ;P

od jutra jedziemy.

powiedzcie mi czy warto w l-carnityne jeszcze do scorcha zainwestowac? czy mija sie to z celem. nie mowie o jakiejs trecowej - a np o takiej w ampułach:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[ooleg]

mozesz sobie do scorcha walnac

[gynnek]

ale masssakra powiem wam. dzien 2. wczoraj było ok - przed silownia wzialem sobie na pusty zoladek l-carnityne(600mg) i Tight xtreme 1 tab. Mialem 2 piguly Tighta Xtreme bo mialem probki z jakiejs kreatyny. Na scorcha czekam.

ale powiem wam, ze rano wzialem sobie lcarnityne i tego tighta i przec caly dzien ledwo zylem. jak dojechalem do pracy ok 10 to jakis bialy sie zrobilem, łapy białe jak bym krwi nie miał ;] ledwo sie na krzesle trzymałem. a jak wyszedlem do sklepu na chwile to mało nie zamarzłem tak mnie telepało. a teraz mnie łeb napierdala. nie wiem czy dobrze zrobilem ze ta lkarnityne wzialem 0 nie wiem czy to wina Tighta. mam nadzieje, ze po scorchu tak nie bedzie.

powiedzcie mi - mam na czczo brac lkarnityne i scorvcha? czy jakos osobnmo/

[Kancik]

Zachciało się zakładów ^^
Ja bym wrzucił clen na cykl ;]

[gynnek]

clen?