Skocz do zawartości


Zdjęcie

srodek klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
28 odpowiedzi w tym temacie

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

srodek klatki
mam takie pytanko... zauwazylem ze srodek klatki mam o wiele mniejszy od jej zew czesci... i mam pytanie jakie cwiczenie polecicie na zwiekszenie tej partii miesni? wiem o wyciskaniu sztangi w waskim uchwycie... polecacie cos jeszcze, czy to jest najlepsze cwiczenie?

mam jeszcze jedno pytanie: czy wyciskanie na takiej lekko ugietej lawce w ktorej zapieram sie stopami, a glowe mam nizej od nog pomaga mi w rozwoju miesni pomiedzy klatka piersiowa a brzuchem?

pozdrawiam;)
  • 0

Koniu151
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:martwy ciąg: 220kg, przysiad: 160x5 ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
sciaganie linek w bramie ;-)

2 pytania nie rozumiem? skos dolny? głównie dziala na uwypuklenie u dołu i podciacie klatki ;)
  • 0

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
jakie sciaganie linek? znaczy wyciag? moge prosic dokladniej?

no tak chodzi mi o to ze jestem zaparty o stopy i glowa jest najnizej z calego ciala, lawka lekke ukosna;)
  • 0

Koniu151
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:martwy ciąg: 220kg, przysiad: 160x5 ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


o które mięsnie Ci chodzi w tym 2 wypadku?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
pectoralis minor (mięsień piersiowy mniejszy)

thx za linki;)
  • 0

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
aha i chodzi mi o to zeby powiekszyc ten miesien w mostku, ktorego jeszcze nie dawno wogole nie malem a teraz widac przy napinaniu:P
  • 0

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
a czym najlepiej zastapic sciaganie linek w bramie niemajac dostepu do maszyn??
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

Koniu151
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:martwy ciąg: 220kg, przysiad: 160x5 ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
wyciskaj wąsko ;)
  • 0

olo2415
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
a szerekosc rak? bo slyszalem ze na aszerokosci barkow, dobrze mysle :oczami:
  • 0

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
Tak bo przy wezszym bardziej juz by szlo na triceps :D
  • 0
We're growing every day
Getting stronger in every way
I'll take you to a place
Where we shall find our

Roots bloody roots

Lipiec 2010-92kg
Sierpien 2011-77kg

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
pomysl tez nad przenoszeniem bo jest to czesto stosowane zamiast bramy
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Koniu151
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 304 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:martwy ciąg: 220kg, przysiad: 160x5 ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
Joks prawidłowo(tak by czuć klatę nie plecy) przenoszenie nie każdy potrafi zrobić :P
Miałem okazję rozmawiać o tym ćwiczeniu z człowiekiem który ćwiczy 10< lat i on podobno dalej tego dobrze nie potrafi zrobić :D
  • 0

neight
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:inowrocław
  • Zainteresowania:playstation

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
Tez mam problem ze srodkiem ale wydaje mi sie ze pomoze w tym maszyna wyciska sie na niej na siedzaco, gdy rece sie prostuja ramiona maszyny jak i moje zchodza sie ku srodkowi na szerokosc barkow wiec chyba dobre to co myslicie?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki

maszyna wyciska sie na niej na siedzaco

pracuje cała grupa mięśni piersiowych, jest to ćwiczenie bardzo zbliżone do wyciskania sztangi na ławce poziomej. zaangażowana w nim jest głównie środkowa część mięsni piersiowych
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


neight
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:inowrocław
  • Zainteresowania:playstation

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
Dzięks a wez mi joks powiedz czy twoje foty sa gdzies na forum bo jakos nie moglem znalezc a wygladasz zawodowo nie powiem ze bym sobie nie obejzal polskiej realnej kryczki
nie zebym byl "tego" :D
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
Też szukałem i nie znalazłem, wstydzi się pewnie xD :rotfl:
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki
bo pozostaje w cieniu konia
:rotfl:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki

pomysl tez nad przenoszeniem bo jest to czesto stosowane zamiast bramy


Wyciskanie sztangielek wąsko na poziomej lub skos, nie działa na środek klatki ? to jak wyciskanie w wąskim chwycie tylko że sztangielkami.

bo pozostaje w cieniu konia


I moim chyba :hyhy: :P
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki

I moim chyba

tu bym polemizowal ;)

Wyciskanie sztangielek wąsko

takiego cwiczenia jeszcze nie widzialem, ile to mozna sie dowiedziec dzieki forum :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: srodek klatki

Wyciskanie sztangielek wąsko

takiego cwiczenia jeszcze nie widzialem, ile to mozna sie dowiedziec dzieki forum :)


Nie wiesz o co biega ? czy się zbijasz :P

EDIT
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] chodzi o ćw nr 2
Po tym cwiczeniu chyba idzie na srodek klatki, nie ?
Bo moge ręce niżej wziąść niż np przy wyciskaniu klatki piersiowej, bo gryf uderza wtedy o klatke, a tu moge niżej przychylić ręce, co spowoduje "chyba" że środek klatki też bedzie pracował, tak mi sie zdaje :rotfl: :hyhy:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024