IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Dla 16-latka

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Albert
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening Dla 16-latka
Witam :) piątego maja ukończę 16 lat mam 167cm wzrostu i 54 kg wagi .
Proszę was o ułożenie mi pożądnego planu ćwiczeń i diety.
Ps:Mam ławkę , sztengę z ciężarkami 50kg na klatę , 2 hantle po 9kg i rurkę do podciągania .
Z góry dzięki :D

Załączone pliki


  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Dla 16-latka

Witam :) piątego maja ukończę 16 lat mam 167cm wzrostu i 54 kg wagi .
Proszę was o ułożenie mi pożądnego planu ćwiczeń i diety.
Ps:Mam ławkę , sztengę z ciężarkami 50kg na klatę , 2 hantle po 9kg i rurkę do podciągania .
Z góry dzięki :D



W podwieszonych tematach jest dobry przyklad planu dla poczadkujacego
  • 0

Albert
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Dla 16-latka
Dzięki
  • 0

M_arcin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka zawsze na 1. miejscu
  • Staż [miesiące]:Z żelastwem od 2006 r.
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Dla 16-latka

Dzięki



jesteś pewien, że przy wzroście 167 cm chcesz już zacząć ćwiczyć? nie lepiej poczekać, aż jeszcze troszkę urośniesz? Chodzi o to, że jeszcze możesz trochę skoczyć, wtedy stawy i tak będą miały problemy, jak jeszcze je obciążysz siłownią, to możesz mieć potem spore problemy.

Może się mylę i przesadzam, ale idź do jakiegoś lekarza, niech on Ci powie co i jak
  • 0
Atlas ćwiczeń

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Dla 16-latka

jesteś pewien, że przy wzroście 167 cm chcesz już zacząć ćwiczyć? nie lepiej poczekać, aż jeszcze troszkę urośniesz? Chodzi o to, że jeszcze możesz trochę skoczyć, wtedy stawy i tak będą miały problemy, jak jeszcze je obciążysz siłownią, to możesz mieć potem spore problemy.

Może się mylę i przesadzam, ale idź do jakiegoś lekarza, niech on Ci powie co i jak


wazna jest poprawna technika :)
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika

Albert
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Dla 16-latka
Cwiczę teraz według tego grafiku Odwiedź moją stronę
  • 0

Albert
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Dla 16-latka
Czy tkoś mi pomoże czy nie ???
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Dla 16-latka

Czy tkoś mi pomoże czy nie ???


no ale w czym tu pomoc masz trening to cwicz :)
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024