Zawartość użytkownika Koko222

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Odnotowano 515 pozycji dodanych przez Koko222 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Następna
»

Sortuj według

Sortuj

#1421543 Forum

Napisano przez w Ponad rok temu w Administracja

Mnie te forum bardzo motywuje

gdyby nie ludzie.titaj nadal cwiczylbym nie prawidlowo, wiec mysle ze czasem jak sie nie ma co robic to warto pomoc

oczywiscie jesli sie chce

#1421313 Forum

Napisano przez w Ponad rok temu w Administracja

Chciałbym wnieść prośbę o poszukanie trenerów/ludzi co się znają na rzeczy

i jakiś ekspertów

pewnie ta prośba nic nie da jeśli tylko ja będę prosił... chodzi o to żeby forum było bardziej aktywne i bardziej służyło pomocą

prosiłbym o rozważenie tego ponieważ bardzi by to się przydało moim zdaniem

wielu ludzi rezygnuje poniewaz nie wie jak trenowac.. moim zdaniem potrzebne takie forum z ekspertami

#1421315 Forum

Napisano przez w Ponad rok temu w Administracja

Ja tak nie oczekuję, znaczy dobrze by było

ale wolę sam do niektórych rzeczy dojść bo wtedy sie wszystko lepiej zapamieta

a z tego co wiem to moderatorzy to sa ludzie ktorzy cwicza a nie eksperci

eksperci tylko pisza artykuly na forum ale nie podpowiadaja niestety.

#1421118 Full body ocenki :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Plan bardzo dobry

z poczatku taka ilosc serii wystarczy a po jakims miesiacu bedzie mozna dodac do 4 na duze i 3 na male

#1421119 Full body ocenki :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Tylko ja bym robił placy przed klatką no ale jesli chcesz miec wiecej sily na klatke to tak bedzie dobrze

#1421121 Full body ocenki :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jeśli nie będzie ich wzrostu... bo dla niektorych wystarczajacym bodzcem jest po prostu zwykle cwiczenie takimi cwiczeniami jak kolega wypisal

Czyli jesli przedramiona beda stac w miwsjcu wtedy nalezy dodac jakies cwiczenie na nie

#1416804 Gryf-biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

58podejscie

Nie mów że 100% bo nawet tego nie widziałeś... Nie wiem co miałeś na celu mówiąc 100%...
Patrzałem filmiki i wydaje mi się że robię dobrze, wcześniej już miałem problem z nadgarstkami ponieważ grałem w piłkę i nie jednokrotnie dostałem piłką. Tylko teraz jak robię to ćwiczenie to czuję jak bolą...

#1416806 Gryf-biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Hmmm. Raczej nie.

A technika przy zginaniu sztangi to nie wiem jak to opisać no ale klatkę wypycham lekko do przodu łokcie blisko siebie nie opuszczam do pełnego wyprostu...

#1416773 Gryf-biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Ja ćwiczę na prostym i mam inny problem ale w zasadzie bardzo podobny... Bolą mnie nadgarstki. Więc nie wiem czy zmiana gryfu coś da.
Normalnie to gryf łamany jest przystosowany do treningu bicepsu, ja nie posiadam łamanego więc ćwiczę na prostym.

#1417156 Gryf-biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Ja zauważyłem że to nie technika jest przyczyną mojego bólu tylko już wcześniej nadgarstki były trochę zepsute a teraz tylko się nadwyrężają - myślę że też na razie zmienię sztangę na hantle bądź podciąganie podchwytem albo pomieszam nie zaszkodzi chyba

#1421826 Hej

Napisano przez w Ponad rok temu w Przedstaw Się

Witamy liczymy na duza aktywnosc

#1424891 Hubert - dziennik treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Masz juz plan treningowy? Wiesz co i jak z dieta?

#1424908 Hubert - dziennik treningowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Rozumiem, mimo wszystko poczytaj postawy o diecie i powoli sie wdrazaj

no i powodzenia!

#1420651 Ilosc posilkow

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Wiem ze nalezy jesc 4-6 posilkow dziennie. Ale chcialbym sie dowiedziec co sie dzieje gdy np jemy 7-8 mniejszych czy to zle? Jak to wplywa na organizm? Czy gorsze sa efekty?

#1419619 Interwały po treningu :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Do interwałów potrzebna jest energia. Moim zdaniem przed interwałami powinien być posiłek, jeśli już się zdecydujemy rano to może być stosunkowo niewielki ale powinien być, moim zdaniem

#1419620 Interwały po treningu :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jeśli już zdecydujemy się rano to po posiłku może być stosunkowo niewielki ale powinien być moim zdaniem

#1424953 Jak ...

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Sprecyzuj pytanie bardziej o co ci chodzi na jakim etapie jestes itd bo tak ci nikt nie napisze. Nie ma jednej prostej metody.
Musisz miec dobrze dobrany trening silowy i cardio/interwaly i diete zawierajaca odpowiednia ilosc bialka

#1421703 Jak ma wygladac plan cwiczen dla poczatkujacgo

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jak dopiero zaczynasz to trening fbw bylby dobrym rozwiazaniem, a co do tych bolow plecow to nie wiem.co tam z nimi masz.. jesli masz mozliwosc to z trenerem na tej silowni zagadaj troche zeby pomogl

#1416666 Jak nabrać masy ?!

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam
Dieta jest ważna (nie musi być bardzo ścisła no ale tak jak teraz też nie może być) skup się na dostarczaniu organizmowi pełnowartościowych produktów dietę ustalisz w dziale dieta co do suplementów na początku nie będą ci potrzebne ponieważ mięśnie i tak i tak będę rosły i nie trzeba je na początku niczym wspomagać jest to wydawanie kasy w błoto. Najpierw opracuj dietę później suplementy
Co do treningu wykonuj ćwiczenia na wolnych ciężarach w zakresie 15-5 powtórzeń np jeśli 3 serie to możesz 15/12/8 popatrz też w tematach podpiętych gdzie proponują robić na jednej sesji treningowej 15 na drugiej 10 a na trzeciej 5 ale to już zależy od ciebie co i jak wybierzesz Także proponuję plan FBW - full body workout, możesz dorzucić interwały 2 razy w tygodniu

#1421933 Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Przy wznosach na barki wczoraj mi guma pękła

#1421683 Jak powinna wyglądać poprawna rozgrzewka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

A wiec pytanie tak jak w temacie

moja wyglada tak ze gdy wchodze na silownie zaczynam wymachy/rozciaganie dynamiczne... tylko niektorzy mowia ze takiew wymachy itd sa dla nas zle i oslabiaja miesnie czy cos takiego dawno to czytalem ale teraz tak mysle i postanowilem spytac

po tym rozciaganiu dynamiczmym i wymachach robie jakies cardio pajacyki bieg w miejscu itd

chcialbym zapytac czy dobrze robie rozgrzewke a jesli zle to co i dlaczego?

#1424391 Jak wolelibyście wyglądać ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mi sie ani jedno zdjecie nie podoba ani druge
Pierwsze pedalskie nie oszukujmy sie
A drugie jak dla mnie za bardzo wyrzezbiony brzuch albo moze tak nieladnie oczywiscie moim zdaniem