Witam na forum
Co do planu, proponuje taką rozpiskę:
Kreatyna na tym etapie jest totalnie nie potrzebna.
KOlejna sprawa odżywka a zakwas, BCAA nie działa od tak nagle od jednej dawki a zakwas po przerwie jak byś nie chciał ale będzie.
Interwały dodawaj na koniec treningu siłowego 20 minut. Pamiętaj o podstawie ! Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
Pozdrawiam.