Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

mi się wydaje że jak być zamienił na 2 kromki razowca to wielkiej różnicy nie zrobi, np z kawałkami piersi z kurczaka lub polędwicą

A i wygodniej zjeść kanapkę zawsze

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Zobacz w podwieszonych


Tam coś na pewno znajdziesz.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Ale się ciesze, że ja w to gó.wno przestałem grać, kiedyś kur.wa zarywałem nocki, miałem top 8 ponad 3 mln pkt A teraz się zastanawiam PO JAKĄ CHO.LERĘ ???


Konto poszło za ponad 400 zł ale i tak się nie opłacało grać
[heh... jeszcze rok temu tak bym nie powiedział]

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Witam

Mam chyba nadmiar tluszczu i chcialbym stracic pare kg na wadze.

To masz czy nie ? Bo chyba to nie oznacza na pewno
Tak jak powiedział EVOL Ćwicz a wszystko wyćwiczysz Ja jestem wyższy 13 cm i ważę 94 i brzucha to prawie w ogóle nie mam ;P

Więc Ci daleko do nadwagi


Masuj się

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

hehe

chyba masz 1,4 m wzrostu

Bo ciekawe z czego będziesz zrzucał

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Miałem ten sam problem i cały czas rozpiętki i klata ponad normę i się ładnie wszystko redukuje

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

aj... wystarczy trochę być do przodu i do FAQ najpierw zajrzeć

Proszę :


Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

na poszerzenie i rozciagniecie klaty to rozpietki,brama,buterfly, przenoszenie hantla

Napisz mi które to są ćwiczenia z tej strony :

http://www.kulturyst... ... dce87da7d1

I podaj numerek jak możesz


Black dzięki, to trochę uchwyt poszerzę

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Sptobuj jesc mniej a czesciej!Jak przyjdziesz ze szkoły to po biegaj z 20minut i staraj sie wyrobic w 1000kalori dziennie!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nom, to jak ja mam jeść samo śniadanie bo ono zawiera ~900 kcal

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Wszędzie gdzie czytam jest napisane, że lepiej zjeść więcej tłuszczy niż ww na redukcji.

A u Ciebie tych ww ponad 250, to chyba dużo

Takie pytanko dlaczego ile wartości odżywczych ma miec posiłek o 15 ? I jakie to będą warzywa bo ciekawa propozycja obiadu

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

2x dziennie bieganie to przesada

dlaczego?

Nie jest przesada, ale wiesz będziesz miał zapał 2-3 dni na 2 razy dzienne bieganie. Potem zakwasy etc. Ja już jak na skakance po 30 min rano to 4 dzień odpusciłem heh

bo nie miałem sił ;/


A musze się pochwalić 5 dzień diety i trzymana IDEALNIE

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

nie rób dużej redukcji bo będziesz załował- zrób tylko np.: a6w na brzuch i potem ćwicz jeśli stracisz mase i kiedyś będziesz chciał spowrotem nabrać to będzie to zbędne koło!!

Oj... to chyba zły pomysł, jeżeli on nie miał nigdy styczności z siłownią to daje mu 4-5 dni góra
a6w, potem załamka i całkiem straci zapał

Lepiej zacznij, biegać,basen,skakanka jakieś pompki na wytrzymałość.
Nom chyba że masz dostęp do siłowni to najlepiej zacząć ćwiczyć + odpowiednia dieta.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

hehe spoko soga chce

Jak mi kupisz doładowanie z orange

To i ode mnie dostaniesz

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Ale TYP

Wszystko przekopiował Dobry jesteś

Sam coś kiedyś zrób:P Nom chyba, że masz problemy z liczeniem i w ogóle

Bo to dieta dla mnie czyt. osoby ważącej 92 KG !


Noo nie mogę, nic nie zmienić

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

I czy mozna jesc owoce jak tak to jakie?

wszystkie


Nie pitol że wszystkie, banany też ma jeść ile się da ?

W zwiazku z tym mam pytanie co w ciagu diety mozna pic?

głownie woda mineralna

Piwo, vódeczka


A tak na poważnie to ja jeszcze na redukcji Tigerki nie raz popijam i jakieś wody ze smakiem:P

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

mam podobną ale moja wydaje się stabilniejsza od tej tylko ta maszyna do rozpiętek się rozjebała a tak wszystko git

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Ja bym ci zaproponowal cos takiego:

koktajl ( 600ml jogurt naturalny + 3 banany )

Ooo stary ja bym musiał po tym koktajlu co 30 min w wc być
Bo ja nie moge owoców + jakieś jogurt/woda

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących