konkret

Pany trenuje póki co 4 razy w tyg. ale mam coraz mniej czasu, a chcę podkręcić trochę poziom treningu bo stoję w miejscu, choć zauważyłem że im więcej treningów na daną partię tym lepiej. Teraz robię 2 x w tyg bary i lecą hardcorowo. Skomentujcie ten plan, który niedługo wprowadzę w życie.

Pon: klata ( 3 x 4 ) plecy ( 4 x 4 )

śr: barki ( 4 x 4 ) bicek i tricek w super seriach ( 10 serii )

Pt; klata plecy

Pon: barki łapy

śr: klata plecy

pt: barki łapy

I tak dalej, na zmianę. Chodzi o to że mam coraz mniej czasu i chcę czegoś nowego zrobić z trenigiem. Nóg nie robię, zacznę na wiosnę, mam je duże genetycznie że w nogawki od slim fitów się nie mieszczą

Chce poznać waszą opinie, sądzicie że się zajadę ? Może ktoś już próbował czegoś podobnego?

Pany boli mnie może nie strasznie, ale boli łokieć ( stawy ) gdy robię francuza. Na łamanej ból przy ćwiczeniu jest taki mocny że odpuściłem, robię prostą trochę pomogło ale i tak jest odczuwalny.

Polecacie jakiś usztywniacz czy maści. Domyślam się że ból jest od ćwiczeń na siłownie i sportów walki ( które uprawiałem przez całe życie od małego )

Francuza robię jako pierwszego bo to najefektywniejsze ćwiczenie tylko że właśnie kontuzjogenne. Kwestia rozgrzania jest na pewno zapewniona, nie wiem może w ostateczności spróbować go robić na sam koniec by był jak najmniejszy ciężar na sztandze. Mieliście podobne przypadki ?

Nie wierzę własnym oczom. Bo od dawna mówi się że produktów mlecznych nie powinno się jeść przed i po treningu gdyż chodzi o ich ciężkostrawność.

A tu proszę natknąłem się na takie cacko ( źródło onet.pl )

http://kobieta.onet....-sposobow/ypws3