koksik25

mam inne zdanie...ale po co mam pisac ....

nawet z bf 50 da sie redukowac i fajnie miesien robic.....dieta to ci skura bedzie wisiec jak u starca<mowa o zgubieniu 30kg szybko>

to starczy a poczatek

lepiej prosty cykl treningu

klata

plaska 4seriex 

skos 4 serie x

bic

hatl 4 serie

lamana  4 serie

barki

sztaga 4 serie

hantle 4sreie

plecy 

wioslowanie 4 serie

hantel  4 serie\

w dzien wolny nogi i brzuch

tak 2tyg potem inne cwiczenia schemat podobny

dzis na szybko ale jak chcesz rozpisze fajny trening a poczatek

dlamie temat robi sie ironiczny.....co ma nam dac to co pisze rysiu?kazdy  cwiczy po swojemu diete ma inna a cel ten sam...MASA MIESNIOWA

nikt nie mowi ze tylko piersi z kury sa najlepsze.....kwestia gustu....ryby..sa drozsze...dlatego wiekszosc je piersi bo tansze i latwo dostepne...choc maja w sobie mnostwo antybiotykow itp....kto hoduje kury to ich napewno nie je...polecam rybki smaczne i zdrowe...