Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja-twaróg !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Jak ktoś jednak stroni od cukru, to od siebie polecam dodać 6-7 tabletek słodziku. Smakuje tak, że aż się uszy trzesą :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!
Apropo Twarogu, widziałem dziś w sklepie jakiś twarog " Solankowy Wedzony prubowal ktoś tego Wynalazku?
  • 0

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Ale najkorzystniej wpierdzielać sam twaróg :) jednak


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Nie widziałem takiego specyfiku jeszcze :) ale pewnie jest dostepny w droższych sklepach z dużym asortymentem nabiału :) w Almie pewnie jest :D


Mateusz Pawlak ;)


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Bo poza tym co Kolega wyżej napisał twaróg ma same plusy i bdb przyswajalność o ile ktos go dobrze toleruje rzecz jasna. Mity o słabej wchłanialności kazeiny z twarogu zostały już obalone :)

 

Nie napisałem nic o słabej wchłanialności kazeiny pzdr ;)




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

preferujecie kostke twarogu na kolacje?....luzna kolacja...jak ja zamalo zjem to w nocy sie nie dosypiam yhy


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Nie tylko Ty tak masz :D Też jak zjem więcej przed snem to jakoś lepiej się śpi :D


  • 0

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

A pełno jest teraz wynalazków twarogów :D  ze szczypiorkiem itd ale  czy warto to jeść :D ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Nie ponieważ gotowe twarożki w skłądzie mają wodę serwatkę zagęstniki substancje smakowe i tak naprawde znikome ilości twarogu za to dosypyje sie białko sojowe.

 

Najlepiej wziąć czysty twaróg dodać szczypiorku trochę śmietany/jogurtu i przypraw wedle uznania i zarobić pastę samemu. Z 2/3 dni w lodówce sie utrzyma bez problemu.


Mateusz Pawlak ;)


mateusz88
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!
Mi bardzo wchodzi taki shake : kostka twarogu chudego, troche mleka, 50 g platkow owsianych, 1 banan, 20 g rodzynek, 20 g wiorkow kokosowych i miksujemy na papke :) w zaleznosci od ilosci mleka albo wypijamy albo jemy lyzka. Mega dobre
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

I mega szybkie w przygotowaniu.


Mateusz Pawlak ;)


mateusz88
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 54 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Sącz / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!
Ja jestem w tej szczęliwej grupie ludzi, że lubie twaróg i w razie konieczności zjem go nawet bez jakiekokolwiek dodatku. Jednak prawie zawsze jem go na 2 sposoby. 1 to ten co napisalem wczesniej, 2 to ugniatam w misce kostke sera z odrobina mleka, wrzucam 20 g rodzynek mieszam i gotowe.
  • 0

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Sorry że teraz zmieniam temat ale to pytanie myślę że do Grama ;D  bo po prostu cały dzisiejszy dzień byłem poza domem i jedyne co postanowiłem zjeść do 3/4 kurczaka z rożna dobre było to rozwiązanie czy nie ?? , nawet dziś czasu na trening nie miałem porażka :(


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Jesteś na redukcji? To miałeś po prostu okresowy post i nic złego sie nie stało.


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

 No to super :) , a w sumie kurczak z rożna chyba nie jest taki zły ;d  ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Jak sie zmieści w założeniach bilansu i makro to można jeść.


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Nie no to raz mi się tak zdarzyło :)  ale jednak będzie trzeba lekko odciąć takie żarcie bo finansów brak na takie jedzenie kurda :( macie na to jakiś pomysł ?


  • 0

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

nikt nie mowi ze tylko piersi z kury sa najlepsze.....kwestia gustu....ryby..sa drozsze...dlatego wiekszosc je piersi bo tansze i latwo dostepne...choc maja w sobie mnostwo antybiotykow itp....kto hoduje kury to ich napewno nie je...polecam rybki smaczne i zdrowe...


  • 1

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

No w sumie tak :)


  • 0

Rychu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja-twaróg !!

Białko z twarogu ma taką samą wchłanialność jak typowe serwatki :D

żadne bialko nie jest wchłaniane przez człowieka. W przypadku białek zachodzi adsorbcja a nie absorbcja jak w przypadku np cukrów. Oznacza to, że białko nie wnika do organizmu a jest rozkladane na aminokwasy (do 10 procent) oraz inne zwiazki jak kwasy nieorganiczne (zakwaszające organizm ale potrzebne do późniejszej syntezy białka), które są magazynowane w wątrobie i dopiero z nich organizm buduje sam od początku białko. Aminokwasy w wątrobie są magazynowane do 30 dni, niektóre natomiast z nich od razu sa zamieniane na glukoze z której powstaje glikogen. Więc częste uzupełnianie białka i tak nie ma biochemicznego sensu i w czasie snu mamy zapas aminokwasów w wątrobie. Tyle co pamiętam z wykładów z biochemii. Dlatego idealnie byłoby jeść produkty, które zawierają same aminokwasy a nie białka ale to już inna historia.


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024