Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta odchudzająca


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

piotrek16
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Dieta odchudzająca
Witam.Chciałbym abyście podali mi konkretnie jakie posiłki mam stosować aby schudnąć nie tracąc masy mięśniowej tylko tłuszcz.
Narazie ustaliłem sobie takie posiłki :
-płaki owsiane+mleko ile %tłuszczu?
-woda,herbata bez cukru
-warzywa bez gotowanej marchewki
-owoce
-ziemniaki
-chleb czarny
-ryby(makrela)
-ryż (tylko brązowy)
-twaróg chudy
Nie mogę bardzo urozmaicać sobie posiłków z powodu braku funduszy tak więc prosze o dodanie jeszcze kilku posiłków
Nie będę brał żadnych odżywek może jedynie białko z mlekiem coś takiego ale czy to dobre?
Ćwiczyć będę pod koniec dnia nie jedząc po treningu
Ogólnie to mam 176cm 77kg 16lat nieukończone
Proszę o pomoc
  • 1

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta odchudzająca

Witam.Chciałbym abyście podali mi konkretnie jakie posiłki mam stosować aby schudnąć nie tracąc masy mięśniowej tylko tłuszcz.
Narazie ustaliłem sobie takie posiłki :
-płaki owsiane+mleko ile %tłuszczu?
-woda,herbata bez cukru
-warzywa bez gotowanej marchewki
-owoce
-ziemniaki
-chleb czarny
-ryby(makrela)
-ryż (tylko brązowy)
-twaróg chudy
Nie mogę bardzo urozmaicać sobie posiłków z powodu braku funduszy tak więc prosze o dodanie jeszcze kilku posiłków
Nie będę brał żadnych odżywek może jedynie białko z mlekiem coś takiego ale czy to dobre?
Ćwiczyć będę pod koniec dnia nie jedząc po treningu
Ogólnie to mam 176cm 77kg 16lat nieukończone
Proszę o pomoc

z czego Ty chcesz chudnac ? :)
włąsnie po treningu powinienes jesc ;p i dostarczac miesniom składnikow budulcowych :) popatrz w dziale trening treningi na rzezbe wyrzezbi ładnie ;) i bedzie git
  • 1
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)

piotrek16
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta odchudzająca
serio uwierz troche by mi się jeszcze przydało schudnąć ponieważ nie będzie widać pod tą może i małą ale jest warstwą tłuszczu mięśni ładnych.Proszę o pomoc!
  • 1

piotrek16
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta odchudzająca
A no i jeszcze do diety na rzeźbę dobre są aeroby czyli jakieś ćwiczenia długie nie orientuję się dobrze co to jest dlatego mógłby ktoś mi dać stronkę o tym albo napisać jakie robić, ile ?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta odchudzająca
2 razy w tygodniu bieg ok.45 minut i raz w tygu trening interwałowy np. kilkanaście sprintów po 100 metrów
  • 0

piotrek16
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :35
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta odchudzająca
No Ok czyli trening sobie zrobie np w poniedziłek,środe,piątek a międzi nimi biegi, a ten sprintwy to ciężko będzie ale postaram się:) A pytanko mam jeszcze czy lepiej na czczo i czy lepiej grubo się ubrać i mocno się pocić to lepiej się tłuszcz spali?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024