68 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

Normalnie zestaw podstawowy (bez gearu) kosztuje 120$.

wow to sie nazywa marketing.

Swoja droga fajnei ze to wszystko zapisujesz - sa takie badania, ze sam fakt - ludzie prowadza dziennik wagi i postepow (bez zadnej diety czy cwiczen, po porstu zapisuja wage i co zjedli) sprawia ze chudli

inne badania pokazuja, ze ludzie jedza wiecej, niz zapisuja

a co do bolu stop - raczej po prostu nieprzyzwyczajone do nowego wysilku. tak jak ja probuje lydki wyrobic pod vibramy, i po kilkunastominutowym biegu chodze jak kaleka przez dwa dnia. bo 1) nie biegalem wczesniej duzo 2) technika biegu kladzie b. duzy nacisk na lydki, ktore sa do tego nieprzyzwyczajone.

[budo_emkade]

j/novocaine, mnie śródstopie boli, jak po letniej przerwie wskakuję w buty od nart biegowych, do których jestem nieprzyzwyczajony

[budo_jerz]

Mnie śródstopie boli jak jeżdżę na rowerze w butach z sds-ami które mają za bardzo na przód ustawione wiązanie, może to jest problem?

[budo_ry-you]

dziwne nie powinno... Ustawienie na przód wiązania buta pomaga odciążyć mięśnie uda i mocniej zaangażować do pracy łydkę. Powszechnie stosowana technika dla kolaży długodystansowych, którzy nie mogą pozwolić sobie na ciągłe obciążenie mięśni czworogłowych i dwógłowych uda aby wygenerować więcej mocy na finishu. Być może zbyt mocno ściągnąłeś pasek wiązania. Ewentualnie możesz źle ustawiać stopę ale zazwyczaj aby zlikwidować ten problem używa się specjalnych wkładek do buta.

[budo_jerz]

Nie wiem, przeniosłem wiązanie na środek buta i mi przeszło. Dystans nie był jakiś bardzo długi (12-13 km).

[budo_distephano]

Na tych rowerach były wiązania. Nigdy wcześniej tak nie jeździłem.
Ale wydawało mi się, że nacisk jest przede wszystkim na palce oraz na głowy wszystkich pięciu kości śródstopia.

[budo_novocaine]

a ktora czescia stopy przenoszone sa sily z tych palcow i glow?

[budo_ry-you]

spróbuj następnym razem ubrać sztywniejsze buty- może to ci pomoże.

[budo_distephano]

Nowy post na blogu.
Opisuje czym jest P90X.

Zapraszam:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_distephano]

Kolejna porcja fotek po ukończeniu 2 fazy treningu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ry-you]

ile to już dni ? wydaję mi się, że lepsze efekty byś odnotował przy diecie z tego programu i zwykłym treningu siłowym 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu jakieś HIIT bądź aeroby.

[budo_bielak91]

Łapa praktycznie w miejscu, barki na plus, klata też słabo. No ale w sumie nie ma co się dziwić, skoro to redukcja an ie recomp Jak nogi?

[budo_distephano]

ile to już dni ? wydaję mi się, że lepsze efekty byś odnotował przy diecie z tego programu i zwykłym treningu siłowym 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu jakieś HIIT bądź aeroby.

Ale tak właśnie jest.
Poniedziałek, środa i piątek to trening siłowy a we wtorek, czwartek i sobotę jest interwałowy cardio.
Cwiczę od grudnia 2012 ale miałem przez chorobę praktycznie miesiąc przerwy.
Zostało mi 3 tygodnie do końca programu.


Może nie ma tak dużych efektów jak na siłce, bo klatę, plecy i nogi ćwiczy się z obciążeniem własnego ciała (pompki, drążek, przysiady). Jedynie łapy hantelkami się ciśnie.

[budo_ry-you]

wiem jak wyglada ten program ;p ja tylko mowie ze skoro zlapales zajawke to moze lepiej pojsc na silownie ;p

[budo_distephano]

Hmm...
Zastanawiałem się nad opracowaniem własnego zbioru ćwiczeń na dany dzień, jak już ukończę P90X.
Ale siłownia? W sumie też fajne rozwiązanie. Tylko więcej czasu to będzie zajmować

[budo_noite]

Hmm...
Zastanawiałem się nad opracowaniem własnego zbioru ćwiczeń na dany dzień, jak już ukończę P90X.

To może od razu napisz książkę

[budo_distephano]

Nabijaj się nabijaj

Nie chodzi o nic wielkiego. Brakuje mi w samym P90X np. ćwiczeń na przedramiona czy kaptury i chciałem je po prostu dodać.
A inne ćwiczenia, które sprawiają mi ból tam, gdzie nie powinny - zastąpić innymi.

[budo_distephano]

[budo_novocaine]

gainer, przy odchudzaniu..?
eh, distephano, to nie jest pompka... mam nadzieje, ze widzisz roznice miedzy tym, co robi facet w tv a tym, co ty robisz? drazek podobnie, kiepski zakres ruchu.

koszulka tapout - KARNY KUTAS.

[budo_administrator]

Potencjał jest ;-) tylko trzeba popracować nad techniką.