71 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

Ja już nie raz ćwiczyłem w ten sposób ale na diecie redukcyjnej ciężko przy takim ssaniu w żołądku zachować reżim ;p

[budo_griffin]

Ja już nie raz ćwiczyłem w ten sposób ale na diecie redukcyjnej ciężko przy takim ssaniu w żołądku zachować reżim ;p

Ja na redukcji miałem takie akcje z ssaniem w żołądku gdy robiłem biegi interwałowe (naprzemiennie z siłką). Biegałem zazwyczaj wieczorem. Jak przyszedł kryzys to zacząłem więcej jeść przed i po treningu biegowym (więcej węgli). Rano porządne śniadanie aby nie ssało w pracy i po pewnym czasie już nie miałem z tym problemu, a waga spadała mimo wszystko.

--
Marcin

[budo_ry-you]

staram się jeść mnóstwo warzyw zawierających dużo błonnika. Marchewki z kurczakiem i kapusta pekińska zapychają na dobre 3 godziny ;] albo jak najbardziej ważywne rosoły. Teraz w zasadzie ryż, kasze itp jem tylko 2 razy w tygodniu i 1 bułkę dziennie. Węgle z warzyw i owoców głównie.

[budo_kris102]

dziwne. Ja się przyzwyczaiłem do długodystansówek i jakoś mnie nie wyprówają. Rano potrafię biegać na czczo koło 10 km i wieczorem iść na trening sw i nie czuję się zmęczony. O ile dbam o regenerację: dobra dieta, rozciąganie mięśni po treningu itd.
Za to od 2 dni męczę program interwałów i najbardziej po tym nie lubię takiego masakrycznego bólu na języku po bokach... coś okropnego. No i żreć się potem chce cały dzień...

Ja doszedłem do biegania 5 dni w tygodniu. W tym robiłem 2 dni interwały a najdłuższe wybiegania ok. 20 km. I długie dystanse mnie nie męczyły specjalnie. Ale zaczęło brakować i czasu i energii na resztę. Sam trening biegowy zabierał mi dziennie 1 godzinę (wybiegania w soboty min. 2 godziny). Ja od jakiegoś czasu też robię interwały 3 razy w tygodniu właśnie ze względu na czas, chociaż bardziej lubię biegać cóż coś kosztem czegoś. A co do braku energii - zależy co wieczorem robisz w ramach SW.

[budo_cynamonowa]

Osobom otyłym zasadniczo nie poleca się biegania z uwagi na dużo większe obciążenie na stawy. ja miałam problem z wagą i na początku tylko maszerowałam plus rower, później dopiero zaczęłam stopniowo biegać, nie chcę na starość nie móc chodzić.

[budo_olenka88]

Pewnie też zależy od kolan. Mnie bolą nawet od krótkiego spaceru, a nie mam nawet nadwagi

[budo_farson]

Z powodzeniem można maszerować. Spalisz mniej, ale za to stawy nie będą tak obciążone. Ważne, aby trwało to dłużej niż 40 minut.

Z bieganiem to zawsze jest jakiś problem. Ja użerałem się przez długi czas z ITBS i kiedyś przez przypadek znalazłem w necie jedno banalne ćwiczenie, które pomogło mi wyleczyć tę przypadłość

[budo_feniks]

Mi w koncu ruszyla waga i zeszlo w 2 miechy 10 kg, a jak wrocilem do pl to w czasie swiat 5 kg poszlo znowu do gory

[budo_ry-you]

no to teraz naprawdę ostra dieta przez 3-4 dni i wróci do normy ;p ja zawsze tak robie po świątecznym obżarstwie ;p

[budo_feniks]

W pierwszy dzien swiat tak sie nawpieprzalem, ze potem wziolem dwie tablety espumisan i rapanocholin i lezalem plackiem na kanapie przez ponad godzine z otwarta kniapa

[budo_poncho]

Czyli święta udane.

Ja z kolei przez prawie cały okres świąt jechałem praktycznie na samych ciastach i słodyczach. Trzustka miała sporo roboty z produkcją insuliny, ale takie żarcie chociaż było o tyle dobre, że dość szybko mnie muliło, więc objętościowo nie jadłem aż tak dużo. Nawet nie trzeba było luzować paska w spodniach.

[budo_feniks]

E tam luzowac paska, ja do stolu wigilijnego siadam w dresach