336 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sandman1976]

Wykopujesz jakies garazowe filmiki, jakis anonimowych losers, co niby MMA cwicza i to ma byc przyklad i wykladnia do nasladowania. o BOSU, ktore lekcewazaco nazywasz cyckami ....

Oj wyborowa Wyborowa.... Kiedyś Halszka Wasilewska prowadziła taki program - Wódko, pozwól żyć
Ale specjalnie dla Ciebie kilka "pierwszych lepszych" nazwisk trenujących Crossfit. Myślę, że tym, którzy interesują się walką nie trzeba tych panów przedstawiać:

Jason McDonald

Chuck Lidell

BJ Penn

Randy Couture

Pettas mówił, że wielu czołowych zawodników UFC trenuje crossfit.

oo, a tu Rugby i znów Crossfit ( wiem, czepiam sie Rugby, ale ja Rugby bardzo lubię )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_wyborowa]

Wykopujesz jakies garazowe filmiki, jakis anonimowych losers, co niby MMA cwicza i to ma byc przyklad i wykladnia do nasladowania. o BOSU, ktore lekcewazaco nazywasz cyckami ....

Oj wyborowa Wyborowa.... Kiedyś Halszka Wasilewska prowadziła taki program - Wódko, pozwól żyć
Ale specjalnie dla Ciebie kilka "pierwszych lepszych" nazwisk trenujących Crossfit. Myślę, że tym, którzy interesują się walką nie trzeba tych panów przedstawiać:

Jason McDonald

Chuck Lidell

BJ Penn

Randy Couture

Pettas mówił, że wielu czołowych zawodników UFC trenuje crossfit.

oo, a tu Rugby i znów Crossfit ( wiem, czepiam sie Rugby, ale ja Rugby bardzo lubię )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Sandman zlituj sie, popatrz co ci goscie robia. Dzwigaja hantle i pod koniec serii maja juz taka kape, ze musza robic przerwy. Czestotoliwosc ruchow im spada do zera. Efektywnosc tez. Bo trener im czas ustawil wlepil oczy w stoper i zapomnial po co te cwiczenia. Co oni podczas tych breakow miedzy powtorzeniami cwicza? Oswiec mnie.

Crossfit jest promowany jak Zumba, maja budzet i pchaja franszyze gdzie sie da. Robia "certyfikacje", ale to wszystko jest metodyczna katastrofa.

[budo_sandman1976]

Jeżeli jest tak, jak mówisz, to jeżeli nie będzie wyników to chyba przestaną trenować. W Nowej Zelandii czy Australii do Rugby podchodzą bardzo poważnie.
Poza tym na tym filmiku jest gdzies tam napisane, że jest to chyba pierwszy dzień, więc nie dziwne, że nie "doszli" do ustalonego celu w jednostce czasu. Mi na obozie - choć jestem w ciągu treningowym - też nie udało się zrobić wszystkiego od razu. Ale mając wyraźnie zarysowany cel od czasu obozu cały czas do niego dążę. Wcześniej "death at the 10 meters" robiłem zaledwie 16 razy - teraz dojeżdzam do 20...Więc wydolność się zwiększyła przez niemal 2 miesiące. Co jeszcze zauważyłem, to zwiększyłem wagę o 4kg pomimo tego, że robie dużo "crossfitowej" wytrzymałościowki. Siłownię robię 2x w tygodniu, ale tam to typowo siła statyczna, ale moim zdaniem do budowania wydolności i szybkości Crossfit nadaje się idealnie. Chyba, że układamy trening crossfitu pod siłę - wtedy dobieramy inny zestaw ćwiczeń. Można też do Crossfitu podejśc całkowicie hybrydowo i zrezygnować z siłowni...No ale ja siłke lubię..... Generalnie nad wszystkimi ćwiczeniami Crossfit wisi jedna zasada - CZAS. Masz wykonać określona prace w okreslonym czasie. Nie udało się - spokojnie, za jakiś czas sie uda.

Myślę, że życie to zweryfikuje. Ja sam tez dopiero zacząłem się "katować " Crossfitem ( w sumie około 2 miechy). I jeżeli ktoś mi udowodni, że to jest do dupy, albo sam stwierdzę, że nie widzę, nie czuję wymiernych efektów - to będziesz pierwszą osobą, której powiem, że Crossfit jednak nie działa.

A poza tym - już pisałem - pewnie wielu z nas Crossfit robi, tylko nawet nie zdaje sobie z tego sprawy

[budo_czarny msciciel]

ale co to jest ten crossfit? Powaznie pytam jaka jest definicja?

[budo_kubuś puchatek]

Pewnie kazdy wysilek fizyczny z oporem oparty na wielokrotnym powtorzeniu. Worek do ktorego mozna wrzucic wszystko.

K_P

[budo_czarny msciciel]

ja mam ostatnio wrazenie, ze wszystko gdzie jest jakis kettle zamiast sztangi, liny, opony i inne wynalazki jak z filmu Rocky - plus koniecznie odrapana sala w garazu - to crossfit:)

[budo_kubuś puchatek]

No nie... Jeszcze uzywaja poreczy, drazkow, pompki z nogami na scianie etc.

K_P

[budo_prorock]

ale co to jest ten crossfit? Powaznie pytam jaka jest definicja?

Tu masz jak się definiowali w 2004:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_kogan]

A poza tym - już pisałem - pewnie wielu z nas Crossfit robi, tylko nawet nie zdaje sobie z tego sprawy

Zgadzam się.

Moi ziomale robią dla przykładu "Trening Spartacusa" bo chcą wyglądać jak Andy Whitfield. Biorąc pod uwagę, że koleś się niedawno przekręcił, trąci to trochę czarnym humorem. Nie o to mi jednak chodzi Każdy kto umie czytać, wie że ten pan, podobnie jak ekipa filmu "300" nie miał popisywać się osiągami, bo od tego jest CGI. Trening miał służyć redukcji i rzeźbie. Od tego co prawda jest też CGI ale wiadomo, że taniej jest wyedytować aktora na żywca. Jak naprawdę wyglądał Whitefield to nie wiem. Ale ja też nie o tym...

Pytania, które sobie zadaję: po co karatecy, którzy mają wagę na krawędzi niedowagi, redukują? A po co rzeźbią? Miło jest dobrze wyglądać ale jeśli możesz poświęcić ekstra 45 minut dziennie na trening to co wybierzesz? Oczywiście pytanie skierowane do karateków, a nie metroseksualistów.

Jak bumerang wraca pytanie o skuteczność tej metody. W dojo raczej nie rozłożą sztang i pudeł, nie zamontują maszyn. Wymyślają więc inne ćwiczenia wedle tej samej zasady: pomieszanie z pojebaniem. Zamiast pudeł przeskakujemy kolegów, zamiast sztang są pompki i przysiady do zajebania. Nawet z ćwiczeń rozciągających potrafią zrobić zawody wytrzymałości i konkurs piękności w jednym. I co? Ci co byli spaśli, są spaśli. Ci co nie byli spaśli, robią się spaśli. Ci co nie trenują poza sekcją pogarszają (!) wyniki sportowe. Ci co robią "Spartakusa" w domu, nie tyją i nie pogarszają. Działa!

Efekty? Przychodzę do sekcji na początku sezonu i kilkutygodniowej nieobecności. Kilkutygodniowa nieobecność nie znaczy przerwa w treningach: odstawiłem wszystko i zacząłem pracować nad właściwym przygotowaniem się do sezonu. Biegaczem jestem fatalnym ale postawiłem na progresję. Przychodzę do sekcji, młodzieńcy zgrabni, że tylko zdjęcia robić i na okładkę Men's Health. Tylko mięśnie trzeba w Photoshopie nadmuchać ale chuj z tym. Idziemy na salę, trener zadaje ćwiczenie, wykonuję rozglądam się i pytam trenera, co teraz? "Czekaj aż inni skończą". Koleś zadaje drugie ćwiczenie, zrobiłem otrzepałem ręce i pytam co teraz? I tak dalej. Pod koniec to liczył czy nie opuszczam powtórzeń. Przychodzi kumite, wbijam w kumpli kombinację za kombinacją, bo w sumie co można robić jak tak stoją i czekają? Czekają aż oddech złapią. Potem na zawodach jest to samo. Trening się kończy, wychodzę z sali, a wszyscy na czworaka i pompki i brzuszki cisną. WTF?

To nie to, że się przechwalam rzekomą boską staminą, bo jest wręcz przeciwnie: często jestem zakłopotany swoją fizyczną słabością. Byłem po prostu wypoczęty i dobrze przygotowany. A co oni robili przez te kilka tygodni? Trening Spartacusa + Mydło i Powidło. Jesteście doświadczonymi trenerami i chętnie korzystam z Waszych rad i argumentacji ale muszą one być racjonalne.

Co jest nieracjonalne:
- BJ Penn - jeden z zawodników, których bardzo lubię bo potrafi być widowiskowy robi CrossFit. Wydaje się, że to jest argument? Lyoto Machida trenuje u Segala. Forest Gump zdobył mistrzostwo paletkami i piłkami firmy X, a nie tym odrapanym szajzem, który znalazł w wojskowym szpitalu.
- Policja - wiele na ten temat powiedziano np. jak weryfikować taki "dowód" oraz jak wyglądają wewnętrzne testy sprawności w Policji względem wstępnych. Padło też, że nie każdy policjant to AT. Powiem więcej - większość policjantów to urzędnicy. W Prewencji zaczynasz jak jesteś młody, a potem zmieniasz się w tłustego schaba, który żre donuty (USA) albo kebab (Polska) albo Pizzę (np. Francja). Tych po 30 to trzeba odchudzać przede wszystkim.
- Piloci wojskowi - padło takie pytanie. Ja akurat wiem jak oni trenują, także ci z 36 o ile pamiętam. Jest coś takiego co się nazywa spirytus techniczny - jednostka dostaje co jakiś czas kilka kanistrów, do utrzymania maszyn. Regularnie się jeden czy dwa, gdzieś zawierusza. Rozrobione daje kilka skrzynek wódki. Generalnie oficerowie lotnictwa polskiego to są raczej znani z tego, że np. podciągnięcie na drążku to ewenement. W Polskiej armii stawia się na eee... trening wytrzymałościowy.

[budo_wyborowa]

Jeżeli jest tak, jak mówisz, to jeżeli nie będzie wyników to chyba przestaną trenować. W Nowej Zelandii czy Australii do Rugby podchodzą bardzo poważnie.
Poza tym na tym filmiku jest gdzies tam napisane, że jest to chyba pierwszy dzień, więc nie dziwne, że nie "doszli" do ustalonego celu w jednostce czasu. Mi na obozie - choć jestem w ciągu treningowym - też nie udało się zrobić wszystkiego od razu. Ale mając wyraźnie zarysowany cel od czasu obozu cały czas do niego dążę. Wcześniej "death at the 10 meters" robiłem zaledwie 16 razy - teraz dojeżdzam do 20...Więc wydolność się zwiększyła przez niemal 2 miesiące. Co jeszcze zauważyłem, to zwiększyłem wagę o 4kg pomimo tego, że robie dużo "crossfitowej" wytrzymałościowki. Siłownię robię 2x w tygodniu, ale tam to typowo siła statyczna, ale moim zdaniem do budowania wydolności i szybkości Crossfit nadaje się idealnie. Chyba, że układamy trening crossfitu pod siłę - wtedy dobieramy inny zestaw ćwiczeń. Można też do Crossfitu podejśc całkowicie hybrydowo i zrezygnować z siłowni...No ale ja siłke lubię..... Generalnie nad wszystkimi ćwiczeniami Crossfit wisi jedna zasada - CZAS. Masz wykonać określona prace w okreslonym czasie. Nie udało się - spokojnie, za jakiś czas sie uda.

Myślę, że życie to zweryfikuje. Ja sam tez dopiero zacząłem się "katować " Crossfitem ( w sumie około 2 miechy). I jeżeli ktoś mi udowodni, że to jest do dupy, albo sam stwierdzę, że nie widzę, nie czuję wymiernych efektów - to będziesz pierwszą osobą, której powiem, że Crossfit jednak nie działa.

A poza tym - już pisałem - pewnie wielu z nas Crossfit robi, tylko nawet nie zdaje sobie z tego sprawy

To co piszesz Sandman to jest harcersko-traperski trening.
Napisz kiedy ostatni raz robiles Lactate test, albo Conconi. Kiedy ostatni raz cwiczyles z HR monitor?
Bez tego nie ma powaznego treningu. Jest tylko zgadywanka.
Trening crossfit dziala, tak jak gra w orkiestrze detej kopalni Rozbark. Ale to trening trening na pale - bez diagnostyki i monitoringu. Tak jak caly fitness.
Jesli masz chociaz minimalne pojecia o przemianach metabolicznych to wiesz ze one sa skorelowane z czasem trwania wisilku. Ta zdolnosc - czas trwania wysilku, zalezy od stopnia wytrenowania. Ale sa limity ktorych nikt, nawet najlepszy gosc nie jest w stanie przeskoczyc. Dlatego zmiana w hokeju na lodzie trwa 40-45 sekund, pozniej trzeba zjechac do bazy bo sie robi ciemno przed oczami i padaja gole dla przeciwnikow. W crossfit chlopaki walcza z czasem dalej, efekty tej walki widac przy koncu serii.
dzwiganie ciezarow na takiej kapie jak ci rugbisci, gdzie wyciskaja hantle juz nie barkanmi tylko z podsiadu, zmieniajac zupelnie technike cwiczenia, robiac to na sztuke, to jest "jebalpiesizm". W tym nie ma zadnej techniki, dbalosci o szczegoly.
Tu o technike wykonywania cwiczenia nikt nie dba, tylko cie ponagla zeby robic dalej. To tez jest szybka droga do kontuzji.
Trening jest na zajechanie. I to wiadomo na pewno, ze zaden zawodowiec tak nie cwiczy.

Wykonywanie dynamicznych cwiczen sie przerywa, gdy spada tempo, rytm, szybkosc wykonywanych cwiczen bo one przestaja byc dynamiczne czy szybkosciowe.
Najlepszy przyklad to ten gosciu co robil elbow-knees. Odpadal od drazka kilka razy, po kyokushinowsku sie nie poddawal, ale jakosc jaka produkowal byla tragiczna.
Do budowania szybkosci nadaja si cwiczenia, ktore trwaja 10- max 15 sekund. Wiec cwiczenia robione po minucie nie nadaja sie wcale. Gadasz herezje. Sprint to jest bieg na 100-200 metrow. 400 metrow to juz sa biegi srednie, trwajace 30 kilka sekund do minuty.

Crossfit to jest spopularyzowana niedoroba. Jesli robi furore wsrod instruktorow karate, to jest juz na prawde zle.
Tym latwo sie skarmia pospolstwo, bo crossfit na stronie internetowej codziennie produkuja programy do treningu, ktore wystarczy zmalpowac nie zadajac sobie wysilku wlasnej pracy i analizy. To jest treningowy makdonald.

[budo_kubuś puchatek]

Jak widze, ze gosc robi, ktores tam powtorzenie, cieszy sie, ze pobil swoj kolejny rekor, to nasuwa mi sie refleksja, ze od poczatku mial zle odbrane obciazenia.
Za czasow kyokushinkowskich robilem 300 pompek za jednym razem, podnosilem sie na drazku ponad 30 (z lepsza trchnika niz Ci na tych filmikach) i co? I nic. Np. podciagniecie na jednej rece bylo dla mnie nadal nieosiagalne czy pompka na jednej rece typu Tsatsouline.
W koncu sam zaczalem czytac i odkrylem mikrocykle, rozne rodzaje sily i rozne treningi pod nie. Crossfit w takiej formie moze sluzyc tylko przez jakis czas do budowania jednej z nich. Ale tylko jednej.

Pozdrawiam
K_P

[budo_jan111]

Za czasow kyokushinkowskich robilem 300 pompek za jednym razem, podnosilem sie na drazku ponad 30 (z lepsza trchnika niz Ci na tych filmikach) i co? I nic. Np. podciagniecie na jednej rece bylo dla mnie nadal nieosiagalne czy pompka na jednej rece typu Tsatsouline.

I wlasnie o to wlasnie chodzi robienie 300 pompek ma sie nijak do dobrego uderzenia, moze nie szkodzi ale tez nie pomaga!!! To sztuka dla sztuki - tak jak wlasnie crossfick. Jest jednak pewien aspekt ktory czesto przy okazji rozwazan o metodyce, szybkosci, sile itd sie gdzies ulatnia, odpornosc psychiczna, sila woli. Trening na zajechanie, w ktorym nie wiesz kiedy trener oglosi wreszcie dlugooczekiwany koniec spelnia wlasnie taka funkcje.

To jest jak w cwiczeniu obrony przed gumowym nozem, wszystko wychodzi swietnie, finezja ruchu i czysta poezja, ale kiedy ten sam ekspert od gumowego noza widzi w rece nieznanego przeciwnika ( o zgrozo ) prawdziwy noz to po prostu robi w gacie Paradoksalnie taki crossfickowy trening zachacza troche o aspekt odpornosci psychicznej.

I jeszcze jedno: walka mieszana typu mma, gdzie sie nie tylko uderza ale tez pcha i szarpie wymaga troche innych metod niz te z boksu albo z judo.

[budo_czarny msciciel]

wlasnie chcialem pytac czy ktos ma jakies pojecie jak powinna wygladac proporcja wytrzymalosc silowa/sila maksymalna/sila eksplozywna (tak to sie nazywa?) w trening np boksu MMA a Zapasow?
Swoja droga ostatnio odkrylem ze robienie duzej ilosci serii pompek po 30/40 z 1m odpoczynkiem miedzy seriami - nie porzeklada sie nawet zbyt prosto na wykonanie duzej ilosci w 1 serii:) przeklada sie na umiejetnosc wykonania jeszcze wiecej tych serii z przerwami:) Tak z ciekawosci stestowalem program odjscia do 100 pompek w serii - nie zadzialal - wyladowalem na koncu z 70.

[budo_wyborowa]

Jak widze, ze gosc robi, ktores tam powtorzenie, cieszy sie, ze pobil swoj kolejny rekor, to nasuwa mi sie refleksja, ze od poczatku mial zle odbrane obciazenia.
Za czasow kyokushinkowskich robilem 300 pompek za jednym razem, podnosilem sie na drazku ponad 30 (z lepsza trchnika niz Ci na tych filmikach) i co? I nic. Np. podciagniecie na jednej rece bylo dla mnie nadal nieosiagalne czy pompka na jednej rece typu Tsatsouline.
W koncu sam zaczalem czytac i odkrylem mikrocykle, rozne rodzaje sily i rozne treningi pod nie. Crossfit w takiej formie moze sluzyc tylko przez jakis czas do budowania jednej z nich. Ale tylko jednej.

Pozdrawiam
K_P

karate, czy inne sztuki walki to nie as mistrzostwa swiata w pompkach. nie do wszystkich to jeszcze dociera.
w crossfit nie ma zasad treningu sportowego,

jak widzisz goscia co ociera sie o smierc kliniczna, ma ciemno przed oczami i totalne "przeweglenie", harczy, steka i symuluje ruchy, a obok niego pseudotrener ryczy "dawaj dalej", "jeszcze dwadziescia sekund", "dasz rade" itp TO ZNACZY ZE COS SIE DZIEJE. crossfit.

[budo_kubuś puchatek]

"karate, czy inne sztuki walki to nie as mistrzostwa swiata w pompkach".
To wiemy... Ale tak cwiczono przez wiele, wiele lat....

K_P

[budo_romanowicz]

w crossfit nie ma zasad treningu sportowego,

jak widzisz goscia co ociera sie o smierc kliniczna, ma ciemno przed oczami i totalne "przeweglenie", harczy, steka i symuluje ruchy, a obok niego pseudotrener ryczy "dawaj dalej", "jeszcze dwadziescia sekund", "dasz rade" itp TO ZNACZY ZE COS SIE DZIEJE. crossfit.

W crossfit w tym wydaniu nie ma żadnych zasad. Zresztą nie widziałem nic innego na tych "challenge'ach" z filmików.
Nawet jeżeli te zasady są, to przekazywanie idei w taki sposób jest totalną porażką.

[budo_wyborowa]

"karate, czy inne sztuki walki to nie as mistrzostwa swiata w pompkach".
To wiemy... Ale tak cwiczono przez wiele, wiele lat....

K_P

teraz te mistrzostwa swiata zastapil crossfit.
Odniose sie jescze raz do filmiku, ktory wrzucil Sandman.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pseudo mma trening.
gosc robi cwiczenia przez minute na zasadzie obwodowego treningu. Wybor cwiczen jest raczej przypadkowy i nie odnosi sie zupelnie do tego co robi sie w dyscyplinie walki.
1. cwiczenie - wyrzut pilki lekarskiej z przysiadu w gore - o wiele wiecej sensu mialoby to cwiczenie gdyby pilke wyrzucac o sciane (na zasadzie ruchu przypominajacego uderzenie - z praca na lewa i prawa strone plus rotacja tulowia i praca nog z przeniesieniem ciezarui ciala z tylnej nogi na przednia - ale niech bedzie.)
2. cwiczenie - Wyciskanie/podrzut sztangi stojac. Robienie kolejnego cwiczenia na gorna czesc tulowia bezposrednio po wyrzutach jest bez sensu, gdyby facet tutaj zrobil cwiczenie na nogi, byloby to bardziej efektywne. A tak - zarznal sie na amen drugim cwiczeniem i wlasciwe pod koniec mial wiecej przestoju niz pracy. ZLY DOBOR CWICZEN I ZLY DOBOR OBCIAZEN - SZTANGA BYLA ZA CIEZKA (ale moze nie mieli malych plackow, w sumie byli w garazu)
3. cwiczenie -Plyo jumps- bardzo dobre cwiczenie, ale ma wiecej sensu wyskoczyc 8-10 razy na wyzsza platforme. robienie tego na czas i na ilosc...Jak wyzej
4.cwiczenie - znowu zle dobrane obciazenie, w koncowce chlopak znowu lapie kape ze zaczyna odpoczywac - mniejszy ciezar = bardziej dynamiczne ruchy
5. cwiczenie - wybrane przypadkowo bo chlopaki mieli akurat apparatus do wioslowania. to mozna robic przez 30 minut (a nie minute), albo jako rozgrzewke, a przydatnosc do walki tego cwiczenia do walki... no comment.

Crossfit pasuje jak ulal dla gosci, ktorzy nie wiedza co i po co cwicza. Efekt treningu crossfit jakis tam jest. Zawsze lepiej zrobic taki trening niz siedziec przed telewizorem z flaszka piwa. Ale aplikowanie tego dla dyscyplin sztuk walki to jest nieporozumienie. Tu nie ma zadnej metodyki. Kapral jakis go wymyslil.

albo to...

smierc na 10 metrach, tez sie sandman tym cwiczeniem chwalil. Ja raczej rzeklbym kaszana na 10 metrach.
robienie cwiczen typu "stop and go", gdzie potrzebne jest nagle zatrzymanie i zmiana kierunku ma sens jedynie jesli wykonuje sie je szybko i dynamicznie, wiec wykonanie tego cwiczenia 10 razy na 2-3 metrach daje lepsze rezultaty, niz walka na czas na dluzszym dystansie. Poza tym oni sie zatrzymuja i zmieniaja kierunek biegu - kazdy po swojemu. Nikt ich nie oswiecil co do efektywnej techniki wykonania zwrotu.

To co robia na tych 10 crosfit metrach to nie jest ani trening biegowy ani dynamiczny. Znowu ktos nie zadal sobie trudu myslenia i skupil sie na tym jakby tu zajebac cwiczacych pacjentow.

[budo_kogan]

albo to...

smierc na 10 metrach, tez sie sandman tym cwiczeniem chwalil. Ja raczej rzeklbym kaszana na 10 metrach.

To jest właśnie ćwiczenie typowe dla mojej starej sekcji. Czyli w sumie teza, że trenowałem crossfit przez wiele lat zamiast karate się potwierdza. To wiele kurwa wyjaśnia

Dzięki za temat ludzie, teraz już wiem jak nie trenować.

[budo_wyborowa]

albo to...

smierc na 10 metrach, tez sie sandman tym cwiczeniem chwalil. Ja raczej rzeklbym kaszana na 10 metrach.

To jest właśnie ćwiczenie typowe dla mojej starej sekcji. Czyli w sumie teza, że trenowałem crossfit przez wiele lat zamiast karate się potwierdza. To wiele kurwa wyjaśnia

Dzięki za temat ludzie, teraz już wiem jak nie trenować.

Trzeba trenowac tak jak sie walczy - precyzyjnie, mocno i szybko. Wedlug tego dobiera sie metody i poszczegolne cwiczenia.
Wszystko innaczej to crossfit.
Oczywiscie cwiczy sie tez wolno, na przyklad przy nauce techniki. Ale bieg, sztanga, pilka lekarska....to sie robi inaczej niz na tych 10 metrach.
Z tego co pisze Sandman to entuzjasci zaimportowali caly system treningowy "jak nie cwiczyc". Tak to juz jest jak sie nie zadaje pytan "dlaczego" i "po co"?

[budo_kubuś puchatek]

to takie amerykanskie zdaje sie - wytrzymac wiecej niz inni. tylko po co? (jak ktos to chce robic niech uprawia traitlon).
dzis rano atakowalem 8 plaszczyn mojego ciala (wg dos remedios, testuje jego uwagi na sobie, bo sa spojne z moimi doswiadczeniami) - robilem dzis "15", przy zblizaniu sie do "15" precyzja ruchow powoli "padala", kontynuowanie tego byloby absurdem, z wielu powodow.

Mnie nie interesuja jakies "spartakusy" i spalanie tluszczu, bo ja i tak jestem chudy, wiec nie chce nic spalac.

K_P