78 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matee]

paaanie podciąganie na reczniku tyle mięśni angazuje, że aż mnie boli od myślenia o tym
w sumie o nawijaniu zapomniałem. robiłem kiedyś na każdej sesji treningowej 3 serie do płaczu ale coś niespecjalnie ruszyły... z łydkami ten sam problem.

[budo_novocaine]

jak sie ma male dlonie to fat gripzy sa nawet za duze 0_o ja mam ten problem z moimi...

[budo_s.o.s.]

ja wygladem czegokolwiek przestalem sie martwic juz dawno temu... funkcjonalnosc jest lepszym rozwiazaniem dla takich jak ja (slaba psycha) bo odpada chamska dieta i wpatrywanie sie w lustro
uzywasz paskow podczas ciagow i wioslowan??

[budo_matee]

nie, wszystko robie RAW ;-)

[budo_s.o.s.]

to musze Cie zmartwic pewnie nie beda wiele szybciej rosly
ciezkie ciagi i wiosla na przedramie powinny juz dzialac dosc mocno, sprobuj uzywac pogrubienia chwytu jak nie beda rosly to przynajmniej sila chwytu sie poprawi i nie zmarnujesz czasu na jakies izolacje z uginaniami nadgarstkow


EDIT:
czytalem ten trening...hym w sumie nie glupi
ile razy w tygodniu cwiczysz ze chcesz go dolaczyc?

[budo_matee]

narazie ćwicze 3x siłka. niedługo wróci bjj i proporcje mogą być różne - nie wiem jak z uczelnią ;-)

z tamtym treningiem jest jeden problem - trzeba by kupić kilka zgniataczy. jedyne jakie widziałem regulowane to takie które kończyły się na 45kg a to za mało.

i btw - jak zwiększyć grubość sztangi w domowych warunkach?

[budo_s.o.s.]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
mozna do 90 kg ale drogo wychodzi troche

jak nie fat gripz, to grube gabki moga sie sprawdzic albo jakies inne tuleje z gumy czy gabki, mozesz tez ogarnac sobie jakies metalowy walec w srodku wydrazony o obwod sztangig

oogle nie boli:*
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


jak sie okreslisz ile bedziesz cwiczyl na silce i jakie dni to moze Ci cos pomoge

[budo_novocaine]

heavy grip klamie. mam 200 a zmierzony chwyt 60kg, zrobie z 4-5 razy. co nie zmienia faktu, ze to dobry poziom, zeby zaczac. do tego 250 i 300 na przyszlosc. ew 150 zmiast 300 jak chcesz wiecej powtorzen robic.

[budo_matee]

o ściskacze.pl wiem ale perspektywa kupowania 5 ściskaczy po 60zł każdy żeby robić progres jakoś nie za bardzo mi się widzi.

wtorek-czwartek-sobota ;-) na razie to jest pewnik.

i again - JAK ZWIĘKSZYĆ GRUBOŚĆ SZTANGI w domowych warunkach

[budo_novocaine]

recznikiem/materialem?

[budo_uirapuru]

tasma samoprzylepną do owijania kierownicy w rowerze

a może takie cwiczenie dla wspinaczy?

[budo_novocaine]

to jest bardziej na wytrzymalosc dla palcow niz na chwyt jak my go rozumiemy, mam wrazenie. wg mnie, jesli sie nie robilo wczesniej nic specjalnie na chwyt, to warto by zaczac po prostu od ugiac (w obie strony) i gripper. dopiero jak tu sie pojawi zastoj to kombinowac dalej.

[budo_kriss]

o ściskacze.pl wiem ale perspektywa kupowania 5 ściskaczy po 60zł każdy żeby robić progres jakoś nie za bardzo mi się widzi.

To może sobie zamów w jakimś warsztacie.

Ja mam takie sztuki o różnej grubości. Ten najgrubszy jest o wiele silniejszy od najmocniejszego w ściskaczach.

[budo_matee]

znalazlem coś z wieksza mozliwoscia regulacji:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_novocaine]

no ale mimo wszystko 60kg na to nie wlozysz.

[budo_matee]

a więc nowy plan i narazie bombowy:

1.
superseria:
a)ławeczka superseria
b)Drążek
Hip thrust
pistolety
TGU


2.
trx klata
bulgarian split squat
Mosty
TGU
łydki

generalnie bardzo mi pasuje, szybko się robi i czuje siłę przy tym pistolety w serii 2-3-4-5powt, drążek 5 powtórzeń, TGU 2x5min, łydy superseria wspięcia na palce i wspięcia na pięty a cała reszta systemem 15-10-5.

[budo_ry-you]

co to sa wspiecia na piety ?

[budo_matee]

no...wspięcia na pięty staje na piętach na jakiejś krawędzi i staram się podnieść paluchy z poziomu poniżej pięt na poziom powyżej pięt

[budo_prorock]

no...wspięcia na pięty staje na piętach na jakiejś krawędzi i staram się podnieść paluchy z poziomu poniżej pięt na poziom powyżej pięt

Po co?

[budo_novocaine]