Matee
Napisano Ponad rok temu
w sumie o nawijaniu zapomniałem. robiłem kiedyś na każdej sesji treningowej 3 serie do płaczu ale coś niespecjalnie ruszyły... z łydkami ten sam problem.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
uzywasz paskow podczas ciagow i wioslowan??
Napisano Ponad rok temu
ciezkie ciagi i wiosla na przedramie powinny juz dzialac dosc mocno, sprobuj uzywac pogrubienia chwytu jak nie beda rosly to przynajmniej sila chwytu sie poprawi i nie zmarnujesz czasu na jakies izolacje z uginaniami nadgarstkow
EDIT:
czytalem ten trening...hym w sumie nie glupi
ile razy w tygodniu cwiczysz ze chcesz go dolaczyc?
Napisano Ponad rok temu
z tamtym treningiem jest jeden problem - trzeba by kupić kilka zgniataczy. jedyne jakie widziałem regulowane to takie które kończyły się na 45kg a to za mało.
i btw - jak zwiększyć grubość sztangi w domowych warunkach?
Napisano Ponad rok temu
mozna do 90 kg ale drogo wychodzi troche
jak nie fat gripz, to grube gabki moga sie sprawdzic albo jakies inne tuleje z gumy czy gabki, mozesz tez ogarnac sobie jakies metalowy walec w srodku wydrazony o obwod sztangig
oogle nie boli:*
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jak sie okreslisz ile bedziesz cwiczyl na silce i jakie dni to moze Ci cos pomoge
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wtorek-czwartek-sobota ;-) na razie to jest pewnik.
i again - JAK ZWIĘKSZYĆ GRUBOŚĆ SZTANGI w domowych warunkach
Napisano Ponad rok temu
a może takie cwiczenie dla wspinaczy?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
o ściskacze.pl wiem ale perspektywa kupowania 5 ściskaczy po 60zł każdy żeby robić progres jakoś nie za bardzo mi się widzi.
To może sobie zamów w jakimś warsztacie.
Ja mam takie sztuki o różnej grubości. Ten najgrubszy jest o wiele silniejszy od najmocniejszego w ściskaczach.
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
1.
superseria:
a)ławeczka superseria
b)Drążek
Hip thrust
pistolety
TGU
2.
trx klata
bulgarian split squat
Mosty
TGU
łydki
generalnie bardzo mi pasuje, szybko się robi i czuje siłę przy tym pistolety w serii 2-3-4-5powt, drążek 5 powtórzeń, TGU 2x5min, łydy superseria wspięcia na palce i wspięcia na pięty a cała reszta systemem 15-10-5.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Po co?no...wspięcia na pięty staje na piętach na jakiejś krawędzi i staram się podnieść paluchy z poziomu poniżej pięt na poziom powyżej pięt
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
linki: inne ciekawe tematy
- Ponad rok temu
-
linki: odchudzanie
- Ponad rok temu
-
linki: trening silowy
- Ponad rok temu
-
linki: trening na mase
- Ponad rok temu
-
linki: trening pod sporty walki
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy - zmiana
- Ponad rok temu
-
JAKIE KSIĄŻKI ?
- Ponad rok temu
-
Całoroczny makrocykl zawodnika SW
- Ponad rok temu
-
Aero
- Ponad rok temu
-
Plany treningowe
- Ponad rok temu