2 odpowiedzi w tym temacie

[Marian]

Witam mam pytanie czy to jest dobre połączenie: cel masa
Bic+ tric


Superseria

Uginanie przedramion stojąc sztanga prosta : 7*(12,12,8,8,8,8,12)
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc –sztanga prosta 4*(8-10)


superseria

Uginanie przedramion stojąc sztanga łamana 4*(12,10,12,10)
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc-sztanga łamana 4*(15)


I jeszcze jedno pytanie w superseri chodzi o to żęby np: robić jedną serię uginania przedramion stojąc i z jak najkrutrzym odpoczynkiem serię francuzkiego wyciskania sztangi i tak wkółko czy najpierw wszystkie serie uginania przedramion a potem francuzkie wyciskanie sztangi?

[-US-]

W super serii robisz ćwiczenia naprzemiennie. np: bic/tric/bic/tric itd.
Co do działania to niestety ci nic nie napisze, bo rzadko robię super serie.

[Marian]

Może ktoś mjeszcze się wypowie kto trenował w ten sposób lub zna się na tym