Skocz do zawartości


Zdjęcie

Superserie bic +tric


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Superserie bic +tric
Witam mam pytanie czy to jest dobre połączenie: cel masa
Bic+ tric


Superseria

Uginanie przedramion stojąc sztanga prosta : 7*(12,12,8,8,8,8,12)
Francuskie wyciskanie sztangi stojąc –sztanga prosta 4*(8-10)


superseria

Uginanie przedramion stojąc sztanga łamana 4*(12,10,12,10)
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc-sztanga łamana 4*(15)


I jeszcze jedno pytanie w superseri chodzi o to żęby np: robić jedną serię uginania przedramion stojąc i z jak najkrutrzym odpoczynkiem serię francuzkiego wyciskania sztangi i tak wkółko czy najpierw wszystkie serie uginania przedramion a potem francuzkie wyciskanie sztangi?
  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie bic +tric
W super serii robisz ćwiczenia naprzemiennie. np: bic/tric/bic/tric itd.
Co do działania to niestety ci nic nie napisze, bo rzadko robię super serie.
  • 0

 

 


Marian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Superserie bic +tric
Może ktoś mjeszcze się wypowie kto trenował w ten sposób lub zna się na tym :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024