23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_prorock]

potrzebuje jakieś solidne, efektowne ćwiczenia na umięśnienie brzucha i pośladków.

Skakanka.

[budo_greggor]

Na ładny brzuszek, kobitko, to sobie weź tzw. szóstkę Weidera lub ABS II.

Zalety:

- masz gotowy plan
- nie potrzebujesz niemalże żadnego sprzętu (z wyjątkiem ABS II na którymś tam kolejnym poziomie - drążek)

Szósteczka uchodzi za trening lżejszy, zorientowany na "zaakcentowanie" umięśnienia, zaś ABS to już grubsza operacja. Ludzie mówią, że aby mieć naprawdę ładny brzuch, dobrze jest zrealizować program Weidera a potem brać się za ABS.

Systematyczność jest kluczowa w obu tych programach.

[budo_jerz]

Systematyczność jest kluczowa w każdej pracy nad sobą ...

[budo_greggor]

Prawda, panie, prawda, ale tutaj szczególnie.