604 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

bo TGU jest cwiczeniem na mobilnosc/stabilnosc/rownowage. wypchniecie biodra sluzy do spiecia posladkow, do rozciagniecia zginaczy biodra i do maksymalnej mobilnosci w tej pozycji, przy jednoczesnej stabinosci korpusu i barkow. to jest cwiczenie korygujace tak samo jak wzmacniajace.

i nie podoba mi sie jego swing, za bardzo zgina kolana.

[budo_romanowicz]

TGU na mobilnośc stawu biodrowego ... taaaa ... naprawdę?

To teraz jeszcze powiedz dlaczego Steve Cotter, który zaistniał ciut wczesniej niż Caculin też nie robi tego wypchniecia? Bo to stara wersja tej techniki? Litości. Czyżbyś kwestionował ich wiedzę i "eksperckość"?



A może to dlatego, że wersja tzw "hamerykanska" musi być inna, a czasami bezmyślnie inna.

[budo_quelq'un]

Kiedys Pavel pokazywał jeszcze inne wersje TGU. Aktualnie StrongFirst uczy jednej i bez "high bridge'a" (wypchniecia bioder). Dlatego, że sam ruch get-up'a moze byc cwiczeniem gibkosciowym itp itd ale w odniesieniu do treningu silowego sluzy do podnoszenia duzych ciezarow a wtedy wypychanie wysoko biodra jest bez sensu.
High bridge mozna robic wykorzystujac get-up jako cwiczenie gibkosciowe. Ale przy duzym ciezarze jest po prostu zbedny.

[budo_yeri]

Quelq'un, na Twojej stronce nie ma dokładnych dni i godzin zajęć z kettlami na Ligocie, umawiacie się na trening jak Wam pasuje, czy są jakieś stałe godziny? Będę wdzięczny za info.

[budo_jakub]

wczoraj sobie zrobilem to

do 5 Clean & Jerks with your right arm then switch and do 5 with the left. Rest for whatever time is left of the minute. Repeat at the top of every minute for 10 minutes.

z tej strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
w sumie spoko i bez tragedii. nastepnym razem zrobie po 6, albo 2 serie po 5.
potem w tym samych schemacie zrobilem sobie 10x10 pompek na uchwytach z tym (nie dipsy), ze na 30sek i tu juz bylo o wiele ciezej, a dzisiaj czuje poczatki zakwasow w tricepsach.

[budo_marek13]

pamiętaj tylko o rozciąganiu dwugłowych uda po treningu bo pojawią się problemy

[budo_aspenboy]

a propos osprzętu: czy ktoś testował takie rozwiązanie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Czy ma to w ogóle sens?

[budo_novocaine]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale nadaje sie to tylko do swingow.

[budo_romanowicz]

Też byłem tym zainteresowany, ale jak dla mnie uchwyt jest zbyt wąski - tylko 12 cm. (pytałem dostawcę na allegro) Przy moich naprawdę suchych łapkach wchodzi na styk jedna dłoń. A jak robić czymś takim swingi to raczej oburącz.

[budo_tremere]

Z wszystkiego można uczynić dzieło sztuki i ukręcić dineiro
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_uirapuru]

a żeby mi tak na ryj spadło

[budo_jon snow]

Uira, to Ty taki zarośnięty 60 kg to jest naprawdę dużo. Ile ważysz?

[budo_administrator]

Mam 12 żeliwna do sprzedania, cena- dogadamy się.

edit: ogłoszenie na bazarze

[budo_uirapuru]

czesław: dałbyś cene na priv?

jon snow: 95kg. dzis sie troche zgoliłem.

[budo_ry-you]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ry-you]

dzisiaj 8:30 magic 50 rossa kb 24 kg jeszcze 30 sekund urwe i trzeba by dołożyć parę kilogramów.

[budo_death-wish]

Jeśli chodzi o kettle o zmiennej wadze polecam taki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Niestety, w ciągu miesiąca cena poszła ponad dwukrotnie w górę. Jest wygodny w użyciu i spokojnie dwie łapki (właściwie w moim przypadku łapska) wchodzą do środka, nie luzuje sie ćwiczy się jakby by był normalny kettlebell. W przypadku gorilla miałbym otartą dłoń, mieści się na styk.

[budo_jakub]

dzisiaj 8:30 magic 50 rossa kb 24 kg jeszcze 30 sekund urwe i trzeba by dołożyć parę kilogramów.

Alez musisz zapier...ać!!!
Ja dzisiaj wykrecilem 9:15 i tylko dlatego, ze ucialem przerwy do 45s - 1:15pracy/45 odpoczynku.
Najwolniej mi szlo podnoszenie z pompki. Rece wasko i po jakims czasie juz czulem ciexar
Ale tempo udalo sie utrzymac pomiedz 1:13 a 1:17 na serie

[budo_ry-you]

no biorąc pod uwage, że jakieś 2 tygodnie temu robiłem w 11 i mi się później z 5 minut rzygać chciało to widzę postęp ;p

[budo_jakub]

I masz pelne 60 sek odpoczynku? Ło karwa....jest nad czym pracowac...