204 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mr smail]

hehe, puki co to mnie dusza, choc nie jestem cwaniakiem

tak, chyba zbytnio na plecach leze, to na pewno...
dzieki

[budo_lenio82]

Uuhuu to jednak mialem racje ze w bjj nie lezymy na plecach spokojnie jeszcze pare zajec i moze bedziesz mogl zdjac z siebie etykiete biedronki

[budo_mr smail]

miales miales nie da sie ukryc hehe
widac znasz sie szefie na rzeczy, tyko ja mam klopoty ze sluczniem, albo raczej wykonywaniem tego co uslysze

Biedronka mowisz, super

jak sie tak bardziej zastanowilem nad sprawa to faktycznie, jak sie lezy na boku to nie powinno byc takiego ucisku na zebra i przepone, powinno mniej bolec i lepiej sie oddychac

wniosek, trzeba sluchac swojego trenera

p.s. troszke wazeliny nie zaszkodzi

[budo_warhead]

Trzeba sie ruszac :>, pracowac bioderkami, jako stojkowicz masz obiekcje

Na pocieszenie Ci z Taja maja gorzej

[budo_mr smail]

musze to Scorpionowi puscic - piekne

[budo_kwiat]

Mam pytanie do 40 latków ćwiczących bjj – nie macie problemów z bólem kolan w trakcie/po treningu? Jeżeli tak to jak sobie z tym radzicie?

[budo_saku]

Mam 10 lat mniej ale ten sam problem.
Najcięzsza jest rozgrzewka, później jak powalcze z 15 min to zapominam dzięki adrenalinie.

Czasem ciężko zasnąć z powodu bólu - obie nogi. Póki co ograniczyłem ilośc treningów i jest lepiej. W jakimś stopniu powinny pomóc wszelkiej maści... maści. Ale póki co u mnie ograniczenie liczby treningów działa.

[budo_mags]

jeśli to tylko przeciążenie, to na ogół bardzo dobrze pomagają ściągacze neoprenowe (nawet bez poduszek ochronnych). staw się błyskawicznie nagrzewa, wzrasta jego ukrwienie itd. jeśli bóle są także poza treningami, warto nosić neopreny także w ciągu dnia. mi pomogło kiedyś i nie mam już przewlekłych bóli kolan.

[budo_mr smail]

jesli chodzi o bjj, to nie odczuwam jakis specjalnych dolegliwosci dotyvzacych kolan, gozej bylo na iaido, pewnie z powodu permanentnego przebywania na kolanach
w aikido tez sporo bylo kolan, moze dlatego teraz jakos nie czuje trudnosci
poza tym trening w choraniaczach, po 1 dobrze rozgrzewa staw, a po 2 w trakcie cwiczen nie ma zadnych urazow zwiazanych z dynamicznym kontaktem z mata
tak ze polecam jesli ktos cwiczy bez
chodzenie w sciagaczu caly czas tylko w sytuacji jakiejs kontuzji czy bolu, bo kolano sie przyzwyczaja to takiej stabilizacji i odpuszcza swoja, czym naraza sie na kontuzje...

ogolnie jesli w wieku ok 40 lat cos boli w skutek treningow, znaczy sie jest przeciazenie i trzeba lekko odpuscic
zwlaszcza jesli jest to trewning dosc intensywny
na aikido ni emialem wiekszych dolegliwosc, jak zaczalem boksowac pojawily sie klopoty z scieganmi achillesa np, zaczely bolec lokcie itp
trzeba lekko spasowac, zwlaszcza zew tym wieku nie cwiczymy pod zawody zeby zostac mistrzem swiata, tylko dla celow osobistych, trzeba podejsc strategicznie to tematu
nie ma wstydu

a jak juz boli to masc, sciagacz i odpoczynek...

[budo_kwiat]

Dzięki za szybki odzew. Niestety zwyrodnienia/przeciążenie stawów kolanowych to nie jedyny mój problem i mam jeszcze jedno pytanie: Jak postępować kiedy się wraca do treningu po zwichnięciu stawu kolanowego. Jak zabezpieczać kontuzjowany staw, jakich obciążeń unikać.

[budo_mags]

chodzenie w sciagaczu caly czas tylko w sytuacji jakiejs kontuzji czy bolu, bo kolano sie przyzwyczaja to takiej stabilizacji i odpuszcza swoja, czym naraza sie na kontuzje...

tak, ale czasem nie ma wyboru. oczywiście potem konieczne jest stopniowe odzwyczajanie. w moim przypadku się sprawdziło.

[budo_mr smail]

@ kwiat - unikac wszelich przeciazen...
wiem ze trudno na treningu o to, ale cos za cos
albo odpuszczasz wogole, albo czesciowo

[budo_kwiat]

@ kwiat - unikac wszelich przeciazen...
wiem ze trudno na treningu o to, ale cos za cos
albo odpuszczasz wogole, albo czesciowo

Mr Smail mówisz dokładnie to samo co ortopeda, który mnie remontował przed czternastu laty. Nie jesteś przypadkiem medykiem? :wink:

[budo_mr smail]

nie, ale mam troszke doswiadzczenia w treningach

[budo_mr smail]

hej
wczoraj na treningu bylo ze 20 zadaniowek i wszystkie przegralem
bede plakal

[budo_warhead]

E tam, ja kiedys kiedys jak jeszcze sambo cwiczylem na pierwszych zajeciach przegralem z 60 kg kurczaczkiem

... a wtedy wazylem kolo 140 kg

[budo_mr smail]

ja przegralem z malymi i duzymi i to bez wzgledu na to czy zaczynalem na dole czy na gorze
no ale to dopiero 3 trening byl ...
powiem Wam ze zalapalem taka chec, ze od srody do poniedzialku strasznie sie czas dluzy do kolejnego treningu
sam nie wiem dlaczego skoro ciagle przegrywam :)

[budo_shabu]

My za to doskonale wiemy.

[budo_tharfin]

hej
wczoraj na treningu bylo ze 20 zadaniowek i wszystkie przegralem
bede plakal

tylko nie zmnień się we frustrata :wink:

[budo_niedziel]

Dokładnie, bo będziemy musieli ocenzurować!!!1!