4 odpowiedzi w tym temacie

[Bojka]

Powiedzcie mi chlopaki co wykombinowac w moim przypadku, cwicze dwa razy dziennie, rano silka, wieczorem rozne sztuki walki, cwicze kazda partie raz w tyg.co do silki czyli 2-1-2-2 no i wlasnie tu jest klopot bo sobota i niedziela to 2 dni przerwy, jeden dzien to nie klopot a dwa to dla mnie Masakra, poprostu w tym czasie choruje jak mam przez dwa dni nie pojawic sie na silce.. wiadomo regeneracja jest bardzo potrzebna ale...

[Gość]

Bojka to chcesz ćwiczyć codziennie ??
może pompki zrób sobie w jeden dzień zamiast siłki... kilka seryjek...

[Bojka]

Nie no papki zamiast silki odpadaja:P no wlasnie wiem ze codziennie sie nie da, jestem wlasnie na diecie i cyklu na mase, ale musze wykombinowac cos z weekendem zeby cos w tym czasie pocwiczyc bo mnie h***j strzela jak sie nie spompuje..

[M_arcin]

to zazdroszcze, bo mój tydzień powinien mieć 10 dni, a doba conajmniej 36 godzin . ja w weekend chodzę na siatkówkę, może masz taką możliwość? jakaś liga amatorska czegoś. może basen? jeżeli koniecznie musi być żelastwo, to może tak:

pon - plecy
wt - klata
śr - brzuch
czw - biceps i przedramie
pt - tricki
sob - wolne, albo nogi
nd - barki

ja nie ćwiczę nóg na siłowni, bo w pt i w sobotę mam sksy, a tam mam taki trening, że kilka razy zdarzyło mi się czołgać pod prysznic, bo złapały mnie skurcze w obu nogach w czworogłowych i w łydkach na raz

[Bojka]

W tym rzecz ze na basen w tyg. juz chodze;) widzialem jakas sekcje ragby w poblizu, zainteresuje sie tym jutro, tzn.dzisiaj.. Dzieki