16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_administrator]

Czy jest gdzieś kalkulator spalanych kalorii podczas typowych ćwiczeń?

[budo_novocaine]

pewnie jest, ale rownie dobrze mozna sobie powrozyc z fusow

[budo_administrator]

Dlaczego? Nie da sie tego policzyć? Zawsze się nad tym zastanawiałem.

[budo_poncho]

Jest zbyt dużo czynników, które mają na to wpływ. Waga ćwiczącego, wzrost, długość kończyn, masa mięśniowa, stopień wytrenowania itp. - u każdego będzie to wyglądać inaczej. To, co podają różnego rodzaju pulsometry czy trenażery, to tylko bajer.

[budo_administrator]

Dlaczego stopien wytrenowania ma znaczenie? Zalozmy, ze chcialbym zrobic taki kalkulator to gdzie szukac informacji szczegolowych (czyli algorytmu, tych wszystkich czynnikow)? Jakies publikacje, ksiazki?

[budo_przemcio]

stopień wytrenowania to chyba chodzi że osoba ktora stale cwiczy i zwieksza swoje mozliwosci ma zwiekszony metanabolizm i szybciej te kalorie pali :wink:

[budo_novocaine]

no bo musialbys wziac poprawke na mase, plec, metabolizm, intensywnosc cwiczenia, etc... mozna zmierzyc dokladnie jakby cie ktos pod wentylator podlaczyl (zmierza wdychany/wydychany co2), i niby na podstawie tego moga potem dac wytyczne, ze np godzina na rowerze z takim a takim %MRH spala tyle a tyle, ale to jest tak pi x oko.

[budo_poncho]

stopień wytrenowania to chyba chodzi że osoba ktora stale cwiczy i zwieksza swoje mozliwosci ma zwiekszony metanabolizm i szybciej te kalorie pali :wink:

Właśnie jest na odwrót. Wyuczone ruchy organizm wykonuje wydajniej zużywając do tego mniej energii. Tak przynajmniej jest w treningu siłowym, ale podejrzewam, że wytrzymałościowym będzie podobnie (np. ekonomika biegu).

Dlaczego stopien wytrenowania ma znaczenie? Zalozmy, ze chcialbym zrobic taki kalkulator to gdzie szukac informacji szczegolowych (czyli algorytmu, tych wszystkich czynnikow)? Jakies publikacje, ksiazki?

O żadnym algorytmie uwzględniającym takie czynniki nie słyszałem. Na necie można znaleźć różne kalkulatory, ale one biorą pod uwagę zazwyczaj tylko płeć i wagę i są gówno warte.

[budo_przemcio]

Własnie np podczas biegu..
biegniesz godzine srednim tempem,to jest juz twoj powiedzymy tysieczny bieg trwajacy przewaznie godzine i co nieby nastepne biegi mniej spalaja kalori?.rowne tempo do ponad godziny dziala za kazdym razem tak samo a jak sie doda jeszcze do tej godziny troche to wytrzymalosc i pozbycie sie energi bedzie wieksze.dlatego trzeba dodawac duzo jedzenia jak sie biega,bo mozna sie wysuszyc za bardzo :wink:
godzine mozna biec i popijac wode od czasu do czasu a nawet niemusowo.ale po godzinie organizm zaczyna 5 razy mocniej z siebie ciagnac wtedy sama woda niewystarczy.

[budo_ry-you]

przedewszystkim puls zawodowca np podczas jazdy na rowerze jest mniejsszy bo jest on wytrenowany. Przecietny czlowiek jadac dluzszy czas z wieksza predkoscia bedzie mial bardzo wysoki puls podczas gdy zawodowy kolarz bedzie mial pewnie kolo 140 wiec spali mnie kcal;]

[budo_novocaine]

godzine mozna biec i popijac wode od czasu do czasu a nawet niemusowo.ale po godzinie organizm zaczyna 5 razy mocniej z siebie ciagnac wtedy sama woda niewystarczy.

? skad takie wiadomosci? chyba, ze chodzi ci o tzn "mur" w np bieganiu, kiedy koncza sie zapasy glikogenu, i jakosd dziwnie to ujales... woda jest potrzebna od samego poczatku, ja bym po 15minutach bez wody w takiej sytuacji padl, nie wspominajac nawet, ze nie bylbym w stanie biec godziny :wink:

[budo_przemcio]

z doswiadczenia troche i rozmowy z gosciem ktory biega zawodowo.
ja nie lubie jak mi chlupie w brzuchu nie lubie stawac czy trzymac buteleczke w rece jak biegne.
lubie po godzince wypic mala buteleczke mineralki a jak biegne 1,5 h to w jedna lape carbo a w druga power rade. :wink: to pewnie wynik przyzwyczajenia po nieprzestrzeganiu odpowiednio czestego nawadniania sie pod czas treningu

[budo_administrator]

Dzięki wszystkim za pomoc. Nie mam możliwości zmierzenia tych wartości. Myślałem, że da się to policzyć. Skoro nie- to trudno.

[budo_słoniak]

Nie policzysz co do kalorii, ale na co ci taka dokładność. Przybliżone, szacunkowe ilości wystarczą. Raz nie doliczysz, raz przeliczysz, ale orientacja wzrośnie. Moim klientkom takie dane pomagają w ograniczaniu jedzenia. Jak zobaczą ile muszą harować na jednego pączka, to się dwa razy zastanowią, zanim zjedzą

[budo_administrator]

A czy udostępnisz mi takie dane?

[budo_ry-you]

sloniak a co powiesz o kaloriach spalonych obliczanych przez pulsometry?

[budo_słoniak]

A czy udostępnisz mi takie dane?

Eee, to nie są tajne dane Z przyjemnością. Jest takich tabeli całe mnóstwo. Ot dla przykładu:
Wydatek energetyczny podczas wykonywania różnych form aktywności fizycznej
Rodzaj aktywności Wydatek energetyczny [kcal/kg masy ciała/min]
Sen 0,0172
Siedzenie i czytanie 0,0176
Spokojne leżenie 0,0195
Stanie w bezruchu 0,0206
Pisanie 0,0268
Rozmawianie 0,0269
Prowadzenie samochodu 0,0438
Ubieranie się, kąpiel 0,0466
Tenis stołowy 0,0566
Taniec (tango) 0,0612
Jazda na rowerze, calanetics 0,0734
Gra w golfa 0,0794
Gra w kręgle 0,0975
Taniec skoczny 0,1
Tenis ziemny 0,1014
Pływanie 0,119
Gra w piłkę nożną 0,1308
Wspinaczka górska 0,147
Biegi na bieżni 0,2045
Bieganie (sprint) 0,5514

albo też:

RODZAJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Kcal/1 godz Kcal/30 min Kcal/ 15 min
Aerobik 550 275 138
Aerobik w wodzie 580 290 145
Badminton 400 200 100
Bieg (km przez 3,40 min) 1200 600 300
Bieg (km przez 5 min) 1000 500 250
Ćwiczenia na siłowni 400 200 100
Chodzenie po sklepie 250 125 63
Czytanie 25 12,5 6
Czytanie głośno 150 75 38
Golf 250 125 63
Gotowanie 105 52,5 26
Gra na pianinie 15 min. 120 60 30
Gra w kręgle 300 150 75
Gra w piłkę nożną 650 325 163
Yoga 288 144 72
Intensywna gimnastyka 300 150 75
Jazda konna 650 325 163
Jazda na deskorolce 371 185,5 93
Jazda na nartach biegowych 574 287 144
Jazda na nartach wodnych 441 220,5 110
Jazda na nartach zjazdowych 511 255,5 128
Jazda na rolkach 400 200 100
Jazda na rowerze (10 km/h) 300 150 75
Jazda na rowerze (20 km/h) 600 300 150
Jogging 600 300 150
Kopanie, grabienie 500 250 125
Koszykówka 550 275 138
Lekka gimnastyka 210 105 53
Lekka praca biurowa 140 70 35
Marszobieg 500 250 125
Mycie okien 240 120 60
Mycie podłogi 250 125 63
Odkurzanie 260 130 65
Piłowanie drewna 450 225 113
Ping-pong 280 140 70
Pływanie 400 200 100
Praca ekspedientki 280 140 70
Praca kamieniarska 400 200 100
Praca w ogródku 250 125 63
Pranie ręczne 150 75 38
Prasowanie 144 72 36
Prowadzenie samochodu 126 63 32
Robienie na drutach 55 27,5 14
Robienie zakupów 300 150 75
Schodzenie ze schodów 364 182 91
Ścieranie kurzy 240 120 60
Siatkówka 450 225 113
Siatkówka plażowa 588 294 147
Skakanie na skakance 574 287 144
Słanie łóżka 200 100 50
Spacer szybkim tempie 300 150 75
Spacer w umiarkowanym tempie 200 100 50
Sen 62 31 16
Śpiew 122 61 31
Sprzątanie łazienki 240 120 60
Sprzątanie pokoju 180 90 45
Squash 497 248,5 124
Stanie na baczność 115 57,5 29
Stanie swobodne 100 50 25
Szorowanie podłóg 426 213 107
Szybki marsz 6 km/h 150 75 38
Szycie na maszynie 135 67,5 34
Szycie ręczne 111 55,5 28
Taniec w dyskotece 500 250 125
Tenis 450 225 113
Trzepanie dywanów 260 130 65
Ubieranie się i rozbieranie 118 59 29,5
Układanie dokumentów 200 100 50
Wchodzenie po schodach 1100 550 275
Wędkowanie 300 150 75
Wiosłowanie 500 250 125
Zamiatanie podłogi 100 50 25
Zmywanie naczyń 114 57 28,5


Google z pewnością znajdą także inne.

A co pulsometrów, to bardzo dużo zależy od urządzenia. Jestem sceptyczny, ale jako orientacja dla siebie samego, zeby sobie mierzyć intensywność i czas wysiłku, to czemu nie.