Jak przytyć przy aktywnym treningu?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a jaki jest cel Twoich treningow jesli chcesz odnosic sukcesy w sporcie (nawet amatorskim) to rob to co robisz w klubie i odpusc sobie rady typu "musisz robic ciezkie siady i martwe ciagi". w to miejsce przyloz sie lepiej do techniki i sparingow
zainwestuj w diete jesli Cie stac ale nie bede powtarzal tego co juz Ci powiedziano rosniesz na jedzeniu nie na suplach.
powodzenia
Itosu
PS. Z tego co piszesz jestes pewnie ektomorfikiem. moze warto zluzowac z treningami troche?
PPS. nie rob celowo masy. w to miejsce szanuj swoja naturalna wage, trenuj systematycznie, trzymaj diete, unikaj uzywek i gwarantuje Ci ze bedzie git
+1 :-)
Na prawdę nie ma sensu robić masy na siłę. Jeśli będziesz brał udział w jakiś zawodach to raczej będziesz schodził z masy żeby się w możliwie najniższej kategorii załapać.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A od jak dawana juz trenujesz tak intesywnie? (ponawiam pyt)
Odpowiedział po Twoim pierwszym pytaniu. Piszecie o naturalnej wadze, ale imo on naturalnej wagi nie ma. 175 cm i 58 kg to bardzo mało. Przydałoby się nieco przytyć. Ja ważyłem 58 i byłem bardzo szczupły przy takiej masie, a jestem jeszcze niższy.
Napisano Ponad rok temu
6. do picia tylko woda i herbata
A jak ma się do tego kawa i napoje izotoniczne, te powszechnie dostępne w sklepach jak Gatorade, Powerade, Oshee
Pytam bo widzę, że masz dużą wiedzę na ten temat.
Napisano Ponad rok temu
kawa moze byc. izotoniczne, jak nie masz treningow 2h+ to bym sobie odpuscil, po 1) wcale nie sa izotoniczne, po 2) tych wegli tam tyle co kot naplakal, lepiej sie naladowac przed i po treningu, zamiast pic chemie.6. do picia tylko woda i herbata
A jak ma się do tego kawa i napoje izotoniczne, te powszechnie dostępne w sklepach jak Gatorade, Powerade, Oshee
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
w trakcie- woda
po- węgle + bcaa
białko 30-45min po węglach
Akurat na takim schemacie mam najmniejsze problemy z regeneracją/zakwasami/przetrenowaniem + oczywiście non stop żreć
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To nie jest prawda.kazdy trening sztuk walki to trening beztlenowy
Łatwo można zrobić trening dowolnej sztuki walki będący wyłącznie treningiem aerobowym. Zrobienie treningu sztuk walki w pełni anaerobowego by było trudne. Treningi sztuk walki zawierają zarówno fazy tlenowe jak i beztlenowe, a już sama walka to zwykle pełny mix obu typów wysiłku.
Napisano Ponad rok temu
Nie ma możliwości z punktu widzenia fizjologii i biochemii by organizm pracował w trybie anaerobowym przez cały trening ... dzieje się to jedynie w początkowej jego fazie [ANAEROBOWA (ATP z fosfokreatyny) - od 0 do 30 sekund : nagły,intensywny wysiłek => i wchodzi w AEROBOWĄ - która trwa do 20 min (ATP z glikogenu) - po drodze pod koniec się włączy spalanie kwasów tłuszczowych [ok. 15 minuty] ... później dochodzi jeszcze cykl Krebsa bla bla bla
OCZYWIŚCIE w zależności od rodzaju wysiłku, pracy mięśniowej, zasobów energetycznych, metodyki i programu treningowego !!
... nawet w przypadku treningu typowo siłowego na siłowni [mowa o standardowych obciążeniach, ilościach serii i powtórzeń jak i czasach przerw - zarówno w treningu dzielonym jak i obwodowym] organizm w późniejszej fazie może wejść w tryb pracy aerobowej
Napisano Ponad rok temu
nie mam wyksztalcenia zadnego dietetycznego ani zwiazanego ze sportami ale cos mi tu nie gra.Po okołu 20 minutach ciągłego wysiłku [nawet ze średnim obciążeniem] organizm wchodzi w cykl pracy aerobowej.
Ale wg tego co przez wszystkie lata zdazylem wyczytac zawsze myslalem ze to jest tak:
wysilek areobowy i anareobowy to przede wszystkim kwestia intensywnosci wysilku. Nie bardzo widze wiec zwiazek pomiedzy czasem a przejsciu z anaerobow na aeroby.
natomiast kwestia zrodel 'zasilania' w przypadku aerobow i anaerobow jest scisle polaczona z czasem, ale tylko w kwestii tego, na ile wystarczy glikogenu w miesniach czy watrobie.
tak to zawsze rozumialem. czy gdzies sie myle i moja wiedza wymaga uzupelnienia?
bede wdzieczny za info
edit:
znaczy oczywiste jest ze ta faza beztlenowa jest tylko chwilami, przy najwyzszym obciazeniu, a reszta czasu to taki niskowysilkowy 'zapychacz'. to jest zgodne z tym o czym sie 'uczylem' w interetach. ale dalej pozostaje kwestia tego czasu aerobowego i anaerobowego. chbya ze nie chodzi o to ze po 20 minutach tylko ze z calego treningu moze tego maksymalnego beztlenowego wysilku wyjsc laczie 20 minut. wtedy to by mialo sens, ale powodowalo by ze to cytowane zdanie by bylo malo precyzyjne, ew moja wiedza jest o kant dupy
Napisano Ponad rok temu
tak to zawsze rozumialem
Podział tlenowy/beztlenowy dotyczy tego czy w do procesów przemiany energii (cykli metabolicznych) potrzeba tlenu czy nie.
Istnieje kilka różnych cykli metabolicznych. To, który cykl metaboliczny dominuje, jest zależne od szeregu czynników, np. od tego czy niezbędne w cyklu substancje (tlen, glikogen, ATP itd.) są dostępne w miejscu w którym zachodzi przemiana, a to z kolei zależy od czasu i intensywności procesów.
czy gdzies sie myle i moja wiedza wymaga uzupelnienia?
bede wdzieczny za info
Po kolei:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Sprzęt jaki może Ci się przydać do treningów Street Workout |
Treningi |
|
|
||
Pomocy rozpis kiedy co jak ! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Artur Szpilka - powrót na ring na gali "Wojak Boxing Night" - NOKAUT |
Sztuki walki |
|
|
||
Jak sie nazywa ten zawodnik |
KARATE |
|
|
||
Przyprawy w potrawach. |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
salatki bogate w wartosci odzywcze, sprawdzone przepisy
- Ponad rok temu
-
Czas utylizacji kwasu mlekowego z miesni?
- Ponad rok temu
-
Jaki okres czasu przyjmować Omega 3?
- Ponad rok temu
-
Poręcze do pompek
- Ponad rok temu
-
gdzie dostać w Szczecinie kettlebells?
- Ponad rok temu
-
Prosty, szybki workout
- Ponad rok temu
-
Yerba mate przed treningiem i w trakcie
- Ponad rok temu
-
Nowy plan treningowy - pomoc
- Ponad rok temu
-
"coś" dla niedoświadczonego ;)
- Ponad rok temu
-
Dobre w smaku białko.
- Ponad rok temu