2 odpowiedzi w tym temacie

[Klimenskki]

Witam od niedawna chodzę na siłownie, zacząłem stosować Trening Domatora, mam 17 lat, 176 cm. wzrostu i ważę około 64 kg. Ostatnio dostałem od kolegi kreatyne w kapsułkach nazwa produktu "power MAN" i nie wiem jak stosowac, ile brac kapsułek itp. jestem początkujący i proszę o pomoc, z góry dzięki.
oto Etykieta z pudełka :
Nahrwertangaben/Nutrition Informatrion por/per 100g Kapsel/Capsule
Brennwert/Energy 204 kJ (48 kcal) 2 kJ (<1 kcal)
Eiweib/Protein 12 g 0,1 g
Kohlenhydrate/Carbohydrates <0,1 g <0,1 g
Fett/Fat <0,1 g <0,1 g
_______________________________________________________________________________________________________________________
Creatin/e 79 g 720 mg

[r0cq]

Kurva pozdro.... po ch.uj Ci ta kreta jak na bank nie masz diety... ani długo nie trenujesz... ("od niedawna" ) Więc jeszcze raz POZDRO!!

[Gość]

Wiesz Klimenskki ??... ja na Twoim miejscu powstrzymałbym się jeszcze z tą kreatyną...
Pomyśl pierwsze nad dietą (na forum znajdziesz na pewno cos dla siebie)
Poćwicz prze parę miesięcy, napewno będziesz miał lepszy efekt