1 odpowiedź w tym temacie

[Genius]

Witam wszystkich serdecznie, przeglądałem troszkę forum jednak postanowiłem napisać indywidualnie o pomoc.
Mam 19 Lat - ok. 83 kg - 177 cm Wzrostu
Staż mam praktycznie zerowy, kilka razy zabierałem się już do "wzięcia się za siebie" jednak brak czasu przerywały mi ćwiczenia.
Do Dyspozycji W Domu Posiadam:
Ławeczkę -Sztangę Prosta z obciążeniem ok. 60 kg + Hantle po 5 kg i 3kg + Drążek do Podciągania.
Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha oraz wyrzeźbieniu go oraz na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i pleców.

Prosił bym o pomoc w dobraniu programu treningowego oraz dietetycznego.

(Jeżeli dobrałem nie odpowiedni dział, proszę moderatorów o przeniesienie)
Pozdrawiam

[janu]

Witam wszystkich serdecznie, przeglądałem troszkę forum jednak postanowiłem napisać indywidualnie o pomoc.
Mam 19 Lat - ok. 83 kg - 177 cm Wzrostu
Staż mam praktycznie zerowy, kilka razy zabierałem się już do "wzięcia się za siebie" jednak brak czasu przerywały mi ćwiczenia.
Do Dyspozycji W Domu Posiadam:
Ławeczkę -Sztangę Prosta z obciążeniem ok. 60 kg + Hantle po 5 kg i 3kg + Drążek do Podciągania.
Zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha oraz wyrzeźbieniu go oraz na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i pleców.

Prosił bym o pomoc w dobraniu programu treningowego oraz dietetycznego.

(Jeżeli dobrałem nie odpowiedni dział, proszę moderatorów o przeniesienie)
Pozdrawiam

http://forum-kulturystyka.pl/topic/4506-plan-ogolnorozwojowka/
Nie zaleznie czy chcemy robic mase czy rzezbe zawsze zaczynamy od ogolnorozwojowki