2 odpowiedzi w tym temacie

[bonus6699]

Witam Panów i Panie oczywiście ;]
Chciałbym się dowiedzieć jaki trening powinienem dobrać do mojego stylu życia by przyśpieszyć „wyrabianie” mięśni ;]

Chciałbym zacząć już teraz. Przez cały rok chodziłem na sztuki walki i trochę się wzmocniłem i lepiej wyglądam no ale nie mam klaty jak herkules, brzuszek jest ;] Zrezygnowałem z tamtej sztuki walki i zapisałem się na Capoeire i znacznie bardziej się męczę i prawdopodobnie będą lepsze efekty. Ale od początku wiosny zaczynam biegać, w tamtym roku biegałem ale nie wyszło mi to za bardzo ale teraz na pewno wyjdzie Po za bieganiem jeżdżę na desce i na rowerze prawie całe lato ;] dużo pływam… Nie mam jakiejś ścisłej diety pochłaniam mało, znaczy w sumie tak jak przeciętny 16latek. Do rzeczy, jakie ćwiczenia proponujecie żeby mieć „kaloryfer” itp.

Nogi mam wyrobione, ponieważ rower i treningi robią swoje ale brzuch i klata no i ręce mnie nie satysfakcjonują .

Jak już wspomniałem mam 16 lat, ważę 78kg, 175 wzrostu, a i siłownia nie wchodzi w grę ;]
Dzięki bardzo z góry, jak jeszcze jakieś informacje będą potrzebne to piszcie bo ja jestem zielony w tym temacie ;P

[janu]

Witam Panów i Panie oczywiście ;]
Chciałbym się dowiedzieć jaki trening powinienem dobrać do mojego stylu życia by przyśpieszyć „wyrabianie” mięśni ;]

Chciałbym zacząć już teraz. Przez cały rok chodziłem na sztuki walki i trochę się wzmocniłem i lepiej wyglądam no ale nie mam klaty jak herkules, brzuszek jest ;] Zrezygnowałem z tamtej sztuki walki i zapisałem się na Capoeire i znacznie bardziej się męczę i prawdopodobnie będą lepsze efekty. Ale od początku wiosny zaczynam biegać, w tamtym roku biegałem ale nie wyszło mi to za bardzo ale teraz na pewno wyjdzie Po za bieganiem jeżdżę na desce i na rowerze prawie całe lato ;] dużo pływam… Nie mam jakiejś ścisłej diety pochłaniam mało, znaczy w sumie tak jak przeciętny 16latek. Do rzeczy, jakie ćwiczenia proponujecie żeby mieć „kaloryfer” itp.

Nogi mam wyrobione, ponieważ rower i treningi robią swoje ale brzuch i klata no i ręce mnie nie satysfakcjonują .

Jak już wspomniałem mam 16 lat, ważę 78kg, 175 wzrostu, a i siłownia nie wchodzi w grę ;]
Dzięki bardzo z góry, jak jeszcze jakieś informacje będą potrzebne to piszcie bo ja jestem zielony w tym temacie ;P

Sprobuj tego http://forum-kultury...czna-6-weidera/

[bonus6699]

Kiedyś próbowałem ale nie skonczyłem nie mam do tego motywacji ale spróboję jeszcze raz;P a coś jeszcze ? na klate np ?