1 odpowiedź w tym temacie

[Salinek92]

Elo wszystkim jestem nowy i mam do was takie pytanie ćwiczę już od około 1,5 roku ale te moje ćwiczenie były takie amatorskie na początku ustawiłem sobie za cel schudnąć i udało mi się ze 122 kg schudłem do 90 własną dietą bez odżywek i spalaczy ale poprzez stracenie masy spadła mi ostro siła przed schudnięcie robiłem serie 5x5 65 kg a po schudnięciu ledwo podnosiłem 60 kg ale ciesze się ze udało mi się schudnąć. Zacząłem ćwiczyć na siłę żeby nadrobić zaległości no i teraz poprzez moje niechlujne ćwiczenia mam nie równa klatkę lewa klatka jest o 1cm większa od prawej. Na dzień dzisiejszy ćwiczę 12,10,10,8 ciężarem 68kg a na wycisk biorę ok 100kg .I mam do wat takie pytanie teraz jeszcze dość nie schcudłem bo mam boczki i dużo tłuszczu na udach i nie wiem jak zrobić żeby spalić ten tłuszcz z boczków i ud i żeby to poszło w klatę myślę że rowerek i bieżnie powinna pomóc ale czy jak ta nich schudnę to czy nie stracę siły, bo przez te ćwiczenia przez 1,5 roku klatka mi mało urosła. Więc prosił bym was o jakiś plan ćwiczeń i ciekawą dietę , raczej bez suplementów. Aha i ostatnio trochę przesadziłem i nałapałem się kontuzji poprzez ćwiczenia 2 tygodnie codziennie klaty i jeszcze co mógłbym zrobić żeby wyrównać klatkę , nie wiem właśnie czemu ale lewą rękę mam silniejsza od prawej i już jak nie daje rady podnosić to lewą prostuję a prawą jeszcze podnoszę .
Z góry dziękuję za pomoc.

[janu]

Elo wszystkim jestem nowy i mam do was takie pytanie ćwiczę już od około 1,5 roku ale te moje ćwiczenie były takie amatorskie na początku ustawiłem sobie za cel schudnąć i udało mi się ze 122 kg schudłem do 90 własną dietą bez odżywek i spalaczy ale poprzez stracenie masy spadła mi ostro siła przed schudnięcie robiłem serie 5x5 65 kg a po schudnięciu ledwo podnosiłem 60 kg ale ciesze się ze udało mi się schudnąć. Zacząłem ćwiczyć na siłę żeby nadrobić zaległości no i teraz poprzez moje niechlujne ćwiczenia mam nie równa klatkę lewa klatka jest o 1cm większa od prawej. Na dzień dzisiejszy ćwiczę 12,10,10,8 ciężarem 68kg a na wycisk biorę ok 100kg .I mam do wat takie pytanie teraz jeszcze dość nie schcudłem bo mam boczki i dużo tłuszczu na udach i nie wiem jak zrobić żeby spalić ten tłuszcz z boczków i ud i żeby to poszło w klatę myślę że rowerek i bieżnie powinna pomóc ale czy jak ta nich schudnę to czy nie stracę siły, bo przez te ćwiczenia przez 1,5 roku klatka mi mało urosła. Więc prosił bym was o jakiś plan ćwiczeń i ciekawą dietę , raczej bez suplementów. Aha i ostatnio trochę przesadziłem i nałapałem się kontuzji poprzez ćwiczenia 2 tygodnie codziennie klaty i jeszcze co mógłbym zrobić żeby wyrównać klatkę , nie wiem właśnie czemu ale lewą rękę mam silniejsza od prawej i już jak nie daje rady podnosić to lewą prostuję a prawą jeszcze podnoszę .
Z góry dziękuję za pomoc.

Musze Cie zmartwic bo raczej nieda sie redukowac tluszczu bez spadku sily. Mozna zminimalizowac spadki stosujac duzo bialka w diecie. Zazwyczaj cwiczymy cyklicznie. Robimy mase i sile pozniej redukcje(staramy zachowac jak najwiecej miesni) no i przerwa na regeneracjie i tak w kolo. Klata powinna sie wyrownac z czasem. Musisz sie zdecydowac na jedno a nie wszystko naraz.