Rzeczywiscie nendza troche ... ALE juz teraz moge powiedziec ze klate bedziesz mial zajebcza tyko musisz zmasowac. Mam nadzieje ze to nie sa zdj n a pompie 
PS: Pamietaj najwazniejsze zarcie wpierdalaj kilogramami ryz makaron kurczaka roznego rodzaju serki itp. Bedzie dobrze
Nie nie , to nie żadna pompa. Startowałem od takiego poziomu :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]Z postępów na razie jestem zadowolony , pamiętajcie , że to tylko 4 miesiące ... nie chodziło mi o to żeby się chwalić , bo wiem że nie ma czym. Ale zastanawiam się poważnie nad jakimś suplem mocnejszym ... no ale mówicie , że na razie nie to rzeczywiście pomacham na sucho i sie zobaczy.
Dieta jest , może nie trzymam się rozpiski co do minuty i czasem nie zjem tego czy tamtego , ale z reguły :
Rano 4 jajka gotowane + owsiane z mlekiem, potem w szkole razowiec i tuńczyka ze 100 gram , potem jakiś zwykły posiłek dopity białkiem , potem ryż brazowy i z 200 g kuraka piersi , czasem 2xdziennie , tylko za drugim razem inne mięsko np. wołowinka , na noc 125 g sera białego ... no i ogólnie to dieta nie idealna ale na pewno w miarę ok ... trening teraz zaczynam FBW bo mi jakoś lepiej pasuje niż split , a mam taki który bardzo wiele osób chwali i jest ułożony przez mega doświadczonego człowieka tylko nie wiem czy moge się niem dzielić z innymi. Nie żeby jakaś tajemnica , bo autor zamieścił to na którymś forum , ale jak coś to mogę sprawdzić autora , wkleje i zrobi się przypis
P.S
Mój największy problem to to , że bardzo lubie ćwiczyć i czasem jak machne jeden trening to mimo woli dla przyjemności ide jeszcze na jakąś maszynkę , albo dorobie kilka serii ;/ i może jest tak że za dużo ćwiczę ;/;/
Ponad rok temu
FaceBook
