Witam wszystkim mam następujący problem moja lapa odstaje od reszty sylwestki jest po prostu chuda mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 76 kg a w bicepsie mam 33 cm. Bardzo małego mam tricepsa i nie mogę go jakoś poruszyć.
Mój plan
poniedziałek
klatka+ tricpes
napisze co robie na triceps bo to łapa
4x prostowanie ramion na maszynie 12/10/8/8
3x francuskie leżąc
środa nogi barki
piątek plecy biceps
3x uginanie stojąc gryf prosty 12/10/8
3x sztangielki na skosie 10/10/10
3x modlitewnik wąsko 12/10/8
proszę o pomoc bo już nie wiem co robić ;/
Nic nie idzie w łapie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Nic nie idzie w łapie
Wywal maszyny z treningu klatki, bica i trica, na bic i tric zmniejsz obciążenie, i rób bardzo poprawnie technicznie - powolne opuszczanie, zero bujania ciałem i w ogole
Pomogłem? Daj plusa:)
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
cudze chwalicie swego nie znacie! |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Najmnieszje skutki uboczne |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Coś na dodanie energii (?) |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
puchnięcie... |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
KOSZT PRZESYŁKI, KREATYNA, OSLABIENIE ORGANIZMU |
Rozmowy nie na temat | Guest_WŁADYSZ_* |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Zmiana treningu (help)
- Ponad rok temu
-
nowy plan
- Ponad rok temu
-
Trening 5-6 razy w miesiącu :/
- Ponad rok temu
-
Czas na zmiane planu :)
Guest_radq?_* - Ponad rok temu
-
do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening,Dieta,Suplemanty i Odzywki
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Moje najlepsze treningi na bicepsy - Lee Haney
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
trening do oceny
- Ponad rok temu