Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nic nie idzie w łapie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

adam2701
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nic nie idzie w łapie
Witam wszystkim mam następujący problem moja lapa odstaje od reszty sylwestki jest po prostu chuda mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 76 kg a w bicepsie mam 33 cm. Bardzo małego mam tricepsa i nie mogę go jakoś poruszyć.
Mój plan
poniedziałek
klatka+ tricpes
napisze co robie na triceps bo to łapa
4x prostowanie ramion na maszynie 12/10/8/8
3x francuskie leżąc
środa nogi barki
piątek plecy biceps
3x uginanie stojąc gryf prosty 12/10/8
3x sztangielki na skosie 10/10/10
3x modlitewnik wąsko 12/10/8
proszę o pomoc bo już nie wiem co robić ;/
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Nic nie idzie w łapie
Wywal maszyny z treningu klatki, bica i trica, na bic i tric zmniejsz obciążenie, i rób bardzo poprawnie technicznie - powolne opuszczanie, zero bujania ciałem i w ogole
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024