5 odpowiedzi w tym temacie

[mangoeater]

Pomimo tego, że ćwiczę już ponad rok mam mam wątpliwości co do dalszej mojej sytuacji na siłowni. Przez ostatni rok ćwiczyłem po 3 a nawet 4 razy w tygodniu. W miesiącu średnio wychodziło tak od 12-16 dni na siłowni.

Jako, że sporo pracuję i do tego jeszcze uczę się sporo (zajęcia w tygodniu i zajęcia w weekend) nie mam czasu na to by naprawdę dobrze się do treningów przyłożyć. W sensie żeby chodzić po 3/4 razy w tygodniu.

Jedyne co mi zostaje to uczęszczanie na siłownię po 2 razy w tygodniu ale może nawet i jeden raz w tygodniu. Ze względu na moją sytuację myślę, że średnio mógłbym chodzić do 5 może 6 razy w miesiącu. Oczywiście przy dobrym odżywianiu się. O tym nie zapominam nigdy.

Chcę aby znawcy tematu powiedzieli, mi jak efektywnie ćwiczyć w tak małej ilości treningów. Jak się odżywiać do tego i jakie robić ćwiczenia. Może istotny będzie też mini trening w domu wieczorem albo rano? Zastanawiam się co może mi taki trening dać.

Zastanawiam się też nad efektywnością takich treningów, ale chyba nie może być źle bo wiem, ze piłkarze np. Ćwiczą po 2 razy w tygodniu (raczej nie na masę) i są mega zbudowani.

Jeśli ktoś zna temat proszę o pomoc. Dzieki

[mangoeater]

Proszę mi napisać co mógłby mi dać taki trening: http://www.fabrykasi...atkujacych.html gdybym ćwiczył po te kilka razy w miesiącu?

[pitżul]

ten trening nie jest dal ciebie, najlepszym wyjsciem w twojej sytuacji bedzie cos w podobieństwie treningu ogólnorozwojowego zeby na jednym treningu robić wszystkie partie, skoro bedzie to 5-6 razy w miesiącu takie wyjście chyba bedzie najlepsze

[mangoeater]

ten trening nie jest dal ciebie, najlepszym wyjsciem w twojej sytuacji bedzie cos w podobieństwie treningu ogólnorozwojowego zeby na jednym treningu robić wszystkie partie, skoro bedzie to 5-6 razy w miesiącu takie wyjście chyba bedzie najlepsze

Rozumiem, dzięki. Ale czy przy takich treningach są szanse, że będę budował tkankę mięśniową a nie tylko ją rzeźbił lub po prostu ujędrniał?

I jeśli się orientujesz to powiedz mi co może mi dać ten trening z linka? Dlaczego on nie jest dla mnie?

[KAM]

2 razy w tygodniu to trochę mało, ale zachęcam zapoznać się z treningiem FBW można tam dołożyć po serii do każdego ćwiczenia.

[pit]

to raczej bedzie trening na utrzymanie tego co masz teraz...