22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sniffles]

Ile czasu trwa Wasz trening na silowni?
Mnie zajmuje 60-70 minut. Staram sie nie przekraczac tej granicy.

[budo_poncho]

70-80 minut (zależy co w danym dniu robię), w tym 20 minut rozgrzewki i kilka minut na przygotowanie sprzętu (rozłożenie ławeczki, stojaków itp.).

[budo_hódy]

90 minut ( liczac rozgrzewke i rozciaganie )

[budo_s.o.s.]

ostatnio sie zagadalem z kolesiem to mi zeszlo 2.5 h
normlanie 1.30-40

[budo_cheetah]

Mi stosunkowo długo zajmuje trening bo 2-2,5 h ale opórcz treningu właściwego [rozgrzewka+zasadnicza] rozciągam się dodatkowo i sam trening brzucha zajmuje mi ok. 20 minut ... Po latach treningów organizm się już adaptował i nie mam żadnych problemów z regeneracją ... Program zmieniam co 6-8 tygodni

[budo_sally]

ostatnio sie zagadalem z kolesiem to mi zeszlo 2.5 h
normlanie 1.30-40

normalnie gadacie 1.30

[budo_vicek]

20-30 minut rozgrzeweczki a potem 1.30h hardcoru No Pain No Gain... nie wiem jak wy ale ja mam tak ze jak nie czuje sie mega zdechly wieczorkiem po treningu to mam wyrzuty ze slabo pocwiczylem

[budo_poncho]

Też tak kiedyś ćwiczyłem, ale w końcu się wypaliłem i pożegnałem się na jakiś czas z postępami.

5/3/1 Wendlera dało mi trochę do myślenia. Dzisiaj mam właśnie tydzień luzu. Chyba już z kilka lat nie ćwiczyłem z takimi małymi ciężarami. Na dodatek skończyłem trening dużo wcześniej niż zazwyczaj i niebardzo wiem, co mam teraz ze sobą zrobić (normalnie o tej porze dopiero składałem sprzęt). Ale przynajmniej teraz ćwiczę o wiele chętniej i wiem, że robię to tak, jak trzeba.

[budo_roboy]

ok 30 minut z rozgrzewka

trzy giga lub superserie po 5-6 cwiczen z minutą przerwy między nimi

[budo_sniffles]

Wlasnie. Czy trening musi byc dlugi zeby przyniosl efekty? Wiadomo ze wazny jest tez cel jaki sobie zalozylismy.

[budo_tengu]

jakies 2-2,5 godziny, ale w tym jest ok 60 minut aerobów bo redukuje sobie wage

Rozgrzewka:
10 minut bieżni
rogrzewka ogólna

trening siłowy tyle ile trzeba

aeroby 60min

rozciąganie

Pozdrawiam

[budo_sniffles]

Nie czujesz przemeczenia?

[budo_wookash]

Wlasnie. Czy trening musi byc dlugi zeby przyniosl efekty? Wiadomo ze wazny jest tez cel jaki sobie zalozylismy.

Pewnie, że nie. Liczy się intensywność.

Można ćwiczyć i przeciągać trening przez 3 godziny robiąc 10-minutowe przerwy na gadanie z kumplami luz zrobić pełny trening w 30 minut nieźle zapieprzając. Oczywiście nie sugeruję, że wszystko trenujący godzinę się opieprzają :Wink: Ja jednak preferuje drugą opcję.


PZDR

[budo_tau]

U mnie silownia 50 minut + aeroby 30 minut.

Wazna jest intensywnosc cwiczen - ten sam trening wykonany z paruminutowymi przerwami moze nas lekko spocic, a wykonany z 60 sekundowymi (liczonymi z zegarkiem w reku) moze sprawic, ze bedziemy sie slaniac na nogach po nim i zwymiotujemy pod koniec z wysilku.

Dlatego o ile trening nie jest naszym zyciem i nie mozemy poswiecac mu paru godzin dziennie to radze zwieksza intensywnosc treningu niz jego czas.

[budo_kyoku]

60-75 min.

[budo_isao]

Wprawdzie nie chodzę na siłkę, ale jak w domu trochę żelastwa poprzerzucam to schodzi mi średnio ok 70-80 minut (w tym rozgrzewka).

[budo_rageous]

2h- 2.5h
w tym rozgrzewka 15-20minut, brzuch 20-30minut i rozciąganie na koniec

[budo_tengu]

Nie czujesz przemeczenia?

wiesz, moze to dziwnie zabrzmi ale to kwestia dysypliny. Odstawilem alkohol i fajki, bardzo uwazam na to co jem i pilnuje regularnego jedzenia i sypiam minumum 7 godzin. Musialem sie wbic w rygor, bo troche przesadzilem z waga.

[budo_zaorish]

co ty masz z tego zycia stary

[budo_isao]

Nie słuchaj zazdrośników Tengu ;]