55 odpowiedzi w tym temacie

[Forik]

to nieźle jaki staż tak na powaznie?

[Godfrey]

Oj trudno powiedzieć, może razem z półtorej roku, ale tak na poważnie to od tego roku, a z tego 2 miesiące na rzeźbę.

[koksu123]

Będę obserwował

[Godfrey]

dzisiaj:

Barki:

- wznosy drążka przed siebie zamieniłem na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 14x45kg 7x55kg 5x55kg

- wyciskanie sztangi sprzed klatki: (dzisiaj nie robiłem)

- wznosy sztangielek bokiem: (na łape) 14x12kg 10x14kg 10x14kg

- wznosy sztangielek bokiem w opadzie: (na łape) 12x10kg 10x10kg 10x10kg

Kaptur:

- wznosy barków ze sztangą: 18x67kg 10x77kg 7x77kg


Sorki za jakość zdjęć, ale trudno równocześnie robić zdjęcia, łapać ostrość i się napinać

[Dawidddd12]

Nie masz w tel samowyzwalacza ??????????? i daj w jakiś pozach bic przodem klata bokiem a nie jakieś fotka.pl

[Godfrey]

Nie masz w tel samowyzwalacza ??????????? i daj w jakiś pozach bic przodem klata bokiem a nie jakieś fotka.pl

Zapewne jest tam taka opcja, poszukam to następny razem użyje. Choć ten sposób na fotke.pl jest dość szybki, szukam lustra 3 zdjęcia w 5 min już jest na forum. Najlepiej jak by mi panna zrobiła ale teraz wjechał na 2 miesiące a przed kimś inny jest mi isę głupio napinac

[koksu123]

No ale widać że bary są

[Godfrey]

Wymiary, bez pompy oczywiście:

Wzrost - 184
Waga - 78

Biceps - 40
Klatka -107
Pas - 82
Udo - 57
Łydka - 37

[koksu123]

No po wymiarach które podałeś to koniecznie musisz dopierdzielić nogi !

[Godfrey]

No po wymiarach które podałeś to koniecznie musisz dopierdzielić nogi !

Aleee mi się nie chce, nie lubię . Jak robię przysiady to raczej przez ten dziwny ból, nawet nie ból tylko ucisk rezygnuje, a nie z braku siły. O wykrokach to już nie mowie, a małe ciężary mnie zniechęcaja.

Użytkownik Godfrey edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

badz twardy chlopie i rob ; )

[Godfrey]

To do ilu muszę to udo dobić?

[Bucy15]

Sie nie łam stary wielu nie lubi nóg. ALe jakby było przynajmniej 60+ to fajnie by było

[koksu123]

Nie patrz do ilu tylko ładuj do pieca ile wejdzie

Zacznij od mniejszych ciężarów i po mału zwiększaj i będzie OK!! Ładuj tam

[Grammatikk]

Ja miałem rozjebane kolano i robię, na bólu nie raz i robię, ból to tylko mała przeszkoda którą trzeba przejść Rób do mniej więcej kąta prostego i nie powinno boleć.

[lezu]

Też mam rozwalone kolana przez długoletnia gre w kosza i treningi na wyskok ale nawet jak boli to robie Właśnie tak patrze na wymiary jakie podałeś i nie zgadzało mi się - jesteś niższy ode mnie o 6cm a różnica w wadze prawie 20kg także nie ma że boli i robimy nogi ! powodzenia.