2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

Witam,

Wybieram sie za miesiac na zbiory winogron:)
Z uwagi na swoj wzrost - 198 obawiam sie problemow z bolem plecow w czasie ciaglego schylania. Poza wzieciem sporej porcji lekow przeciwbolowych i masci, zastanawiam sie nad jakims specjalnym zestawem cwiczen, ktore poprawia mi kondycje tych partii ciala, ktore beda najbardziej narazone na kontuzje:)
Jesli mozecie doradzic jakies cwiczenia, to z gory dzieki :-)

[budo_novocaine]

zginaj sie w kolanach.
nic innego nie pomoze. takie sie schylanie jest nienaturalne, i plecy zawsze beda zmeczone/obolale. o ile nie bedziesz dzwigal jakichs wielkich ciezarow to nie powinienes obawiac sie kontuzji. jesli to tymczasowe to luz.

[budo_feniks]

Dwa tygodnie taki zastrzyk finansowy na wakacje :-)
Najgorsze jest to, ze jeszcze od czasu do czasu daje mi znac kontuzja plecow wczesniejsza, jak kiedys mnie zdrowo na budowie przewialo i zastanawiam sie jak wzmocnic plecy, zeby byly bardziej wytrzymale.