2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matkd]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] polecam Wam tą książkę=) warta przeczytania

[budo_novocaine]

berardi wie co mowi.
jakby nie bylo, to staram sie tych punktow przestrzegac, moja dieta (w teorii ) oparata jest na miesie i warzywach (i pizzy :wink: ). tyle, ze nie chce mi sie jesc co 2-3 godziny, za duzo roboty... i tluszczu tez mam raczej wiecej niz 30%, blizej raczej 40% bedzie.

[budo_bombus]

Polecam artykulik o diecie Gracie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]