Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sprawdzenie treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Sprawdzenie treningu
Proszę was o sprawdzenie mojego treningu. Ważę 60kg, mam 163cm wzrostu a mój rekord to 58kg. Mam 13lat.

Poniedziałek i Czwartek: Plecy, biceps, kaptury.
1.Przysiady 3x30
2.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x10
3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12
4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12

Wtorek i Piątek: Klata, triceps, barki.
1.Przysiady 3x30
2.Wyciskanie na ławce prostej 4x8
3.Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siadzie 3x10
4.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x8
5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 2x12
6.Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 2x12

Chciałbym żebyście mi doradzili co w tym planie mogę zmienić. Wydaje mi się że trochę tu tego za dużo, ale dam rade :D
  • 0
Dołączona grafika

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Sprawdzenie treningu
http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024